• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Фитнес в домашних условиях
    Опубликовано: 2012-12-31 21:08:22

    Фитнес сейчас очень популярен. И все потому, что почти все женщины хотят иметь красивую и стройную фигуру. А многих женщин волнует вопрос: как быстро похудеть, чтобы не мучить себя голодом и диетами? Ни для кого не секрет, что умеренные, но систематические, физические упражнения нормализуют вес, благоприятно воздействуют на женский организм, повышают его работоспособность и жизнедеятельность. И, что немаловажно, делают тело красивым, гибким, подтянутым и пропорциональным.

     

    Также, фитнес является профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунитета и повышает работоспособность внутренних органов.

     

    Главные принципы фитнеса:
    физические упражнения на выносливость (кардионагрузки);

     

    силовые упражнения для различних групп мышц;

     

    активный образ жизни;

    правильное питание.

    Если у вас нет желания или возможности заниматься фитнесом с тренером, то можно придерживаться этих принципов дома и проводить такой же, как и с тренером, фитнес в домашних условиях?


    Самое основное – это постепенное и регулярное увеличение физических нагрузок. Фитнес-тренировка должна длиться не менее 50 минут, потому что в первые 30 минут занятий расходуется запас углеводов в организме, и только после полного использования углеводных ресурсов, организм берет энергию с жировых отложений. Поэтому, вопрос как похудеть без диет, решается сам по себе. Вам не нужно голодать и строго придерживаться употребления только определенных продуктов, ведь через несколько дней тренировок лишние килограммы сами начнут уходить.

    Кардиотренировки
    Занятия фитнесом дома следует начать с кардионагрузок (то есть, с тренировки для сердечно-сосудистой системы). Это может быть ходьба на месте или пешая прогулка. Длительность ходьбы – от 5 до 20 минут в зависимости от состояния здоровья (до легкой усталости). Также, на этом этапе тренировки можно использовать велотренажер, беговую дорожку, степперы и эллиптические тренажеры.

    Силовые упражнения в фитнесе

    Силовые упражнения применяются для развития и укрепления различных групп мышц, и способствуют не только их развитию, но и сжиганию жира. Занимаясь фитнесом в домашних условиях можно использовать любые нагрузки на те или иные мышцы.

    Существует множество комплексов силовых упражнений для ног, талии, спины, плечевого пояса и т.д.

    Запомните, только регулярное выполнение упражнений с постепенно увеличивающимися нагрузками в сочетании с правильным умеренным питанием помогут, как похудеть за неделю, так и обрести красивое тело.

    И основное требование для занятия фитнесом дома – это организация вашего времени и самоконтроль. Если ваши тренировки выдержат испытание временем до 14 дней, то это говорит о хорошей дисциплинированности и стремлении к поставленной цели. С удовольствием и энтузиазмом занимайтесь фитнесом, и осиная талия, крепкие мышцы, плоский животик и хорошее настроение вам гарантированы!

     

    Инф.zateynica.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".