• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Смузи-диета: худеть вкусно!
    Опубликовано: 2013-01-02 23:32:11

    Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

     

    Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

     

    Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

     

    Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).

     

     

    Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

     

    Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.

        * чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль;
        * чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;
        * льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
        * вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
        * апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
        * банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
        * готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.

    Сытные и легкие коктейли из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть.

    Представляем несколько рецептов.

    Смузи-завтраки

    Клубника+банан

    Кол-во порций: 2

    1/2 банана
    4-6 замороженных ягод клубники
    1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1/2 или 1 ст. апельсинового сока
    1 ст. л. льняных семечек

    В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

    Ягоды+апельсин+йогурт

    Кол-во порций: 2

    3 горсти черники (или черной смородины)
    1 ст. апельсинового или ананасового сока
    250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1 ч.л. дикого меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Молоко+клубника+ростки пшеницы

    Кол-во порций: 2

    1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    3-5 ягод клубники
    2 ч.л. пшеничных проростков
    2 ч.л. дикого меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Смузи-ланчи

    Груша+шпинат

    Кол-во порций: 2

    2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
    2 ст. листьев свежего шпината

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Морковь+абрикос

    Кол-во порций: 2

    6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
    175 г манго, ломтиками
    300 мл морковного сока
    2 ст. л. меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко

    Кол-во порций: 2

    1 большая морковка, ломтиками
    4 соцветия брокколи
    240 мл апельсинового сока
    75 г свежего шпината
    1 яблоко, ломтиками
    2 апельсина, ломтиками

    Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

    Смузи-обеды

    Морковь+лайм

     

    Кол-во порций: 2

    1 большая морковка, ломтиками
    240 мл морковного сока
    240 мл нежирной сметаны
    2 лайма, очистить и порезать кубиками
    соль и перец по вкусу

    Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Огурец+перец+лук

    Кол-во порций: 2

    1 ст. томатного сока
    2 перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
    100 гр. огурца, порезать
    1 ч.л. лимонного сока
    1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
    1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Петрушка+груша

    Кол-во порций: 2

    4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
    25 гр. свежей петрушки
    300 мл воды

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.

    Смузи-ужины

    Помидор+огурец+сельдерей

    Кол-во порций: 2

    240 мл натурального йогурта
    1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
    1 крупный помидор
    1 стебель сельдерея (ломтиками)
    1 ст.л лука (нашинковать)
    соль, перец, соус табаско (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Кресс-салат+киви+виноград

    Кол-во порций: 2

    2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
    85 гр. кресс-салата
    150 гр. винограда (зеленый сорт)
    180 мл натурального йогурта
    2-4 ч.л. меда (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Банан+морковь

    Смузи-диета: худеть вкусно!

    Кол-во порций: 2

    1 банан
    1 ст. яблочного сока
    1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
    1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

     

     

    Инф.glamur.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".