Для занятой мамы, сосредоточенной на том чтобы в сотый раз сменить подгузник, разнять дерущихся детей и приготовить при этом ужин, счастье может показаться недостижимым. Может показаться, что на счастье просто нет времени. Но существует несколько очень простых повседневных способов быть счастливым, оставаться здравомыслящим и повысить количество гормонов счастья в мозгу. Вот семь простых способов стать счастливой.

1. Больше говорить

Исследования американских учёных показали, что людям необходимо шесть часов социального общения в день для того чтобы быть максимально счастливым. Все знают, что если родитель не говорит в течение дня ни с кем, кроме своего малыша, это может свести его с ума. Поэтому убедитесь, что ежедневно уделяете достаточно времени общению. Не обязательно болтать с лучшим другом. Можно общаться во время занятий фитнесом, с соседкой на улице, коллегой на обеденном перерыве или с другими родителями на детской площадке, это поможет стать счастливой.

2. Кусочек шоколадного торта

Когда чувствуешь себя подавленно, тёплый шоколадный пончик или кусочек шоколадного рулета может приподнять настроение. Кроме очевидного факта, что шоколад приятен на вкус, недавние исследования показали, что жирные продукты могут успокоить внутренний мир, сделать менее чувствительным к негативным эмоциям. Побалуйте себя немного хотя бы раз в день, чтобы стать счастливой!

3. Дружеская стычка

Муж опять оставил наедине с горой грязной посуды? Что ж, если жена выйдет из себя, но умудрится мягко поддразнить своего партнёра во время спора, то сможет почувствовать себя счастливее, когда разногласие утихнет. Исследования, проведённые в институте Беркли в США, утверждают, что полезно передавать выход своим эмоциям во время общения, сохраняя улыбку на лице, что поможет наладить контакт, не испортив отношений и стать счастливой.

4. Тренировки

Если человек любит заниматься бальными танцами, фитнесом или просто прогулками в парке, не стоит прекращать эти занятия. Возможно, он и не сожжёт огромного количества калорий, но такие тренировки всегда положительно сказываются на здоровье. Исследования, проведённые в университете штата Мичиган в США показывают, что мамам, занимающимся упражнениями из-за того что это делает их счастливыми и более энергичными, легче сохранить хорошее настроение, чем тем, кто тренируется только ради того чтобы лучше выглядеть.

5. Читать для своих детей

Детские сказки и истории поощряют развитие творческого потенциала у детей, препятствуют социальной изоляции, материализму и снобизму. Книги поощряют развитие лучших качеств. У детей, которым в детстве много читали, больше шансов вырасти счастливыми взрослыми. Однако и взрослым не мешает время от времени смягчить своё сердце, и дать отдых голове, забитой ежедневной рутиной, окунуться в сказочный мир, где все возможно, а добро и зло стоят на разных краях поля. Это освежает восприятие и помогает взглянуть на свои проблемы с другой точки зрения.

6. Скачать песню

Когда люди слушают музыку, они чувствуют себя лучше. Исследователи в университете Макгилл в Монреале, Канада, открыли, что во время того как человек слушает любимую музыку, в его мозгу вырабатывается дофамин, гормон счастья. Поэтому, никогда не помешает включить любимый сборник, и заниматься своими повседневными делами напевая и пританцовывая.

7. Искать новые впечатления

Последние исследования доказывают, что личный опыт приносит гораздо больше счастья и удовлетворения, чем покупка или владение. Поэтому, в то время как вы могли бы чувствовать угрызения совести или стресс после покупки дорогой, но непрактичной шубки из натурального меха, пикник с семьёй на природе или лесная прогулка на велосипедах редко могут привести к отрицательным эмоциям. Особенно приятные и запоминающиеся впечатления – например, исследовать пляж вместе с детьми, нырять с трубкой, устроить воскресный пикник в парке или прокатиться на лошади на ипподроме, - оставят глубокий тёплый след в душе.

http://www.raut.ru