• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 12 советов для крепкого сна в период беременности
    Опубликовано: 2013-01-11 03:26:29

    На ранних сроках беременности гормональные изменения, в организме женщины, могут вызвать: усталость и сонливость, тошноту, рвоту, головокружение и нарушение ночного сна. Последние месяцы беременности также трудно переносятся многими женщинами.

    Чем ближе срок приближающихся родов, тем беспокойнее сны, иногда даже сняться кошмары. Страх и тревога, не говоря уже о судорогах в ночное время, постоянные призывы в туалет, большой живот, затрудненное дыхание…

    Вот несколько советов, которые могут помочь перенести этот сложный период:

    1. Некоторые пищевые продукты имеют седативное (успокаивающее) воздействие: салат, молоко, яблоки.

    2. Не ложитесь спать сразу после ужина, вам потребуется время, чтобы переварить пищу.

    3. Избегайте стимуляторов, таких как кофе, крепкий чай.

    4. Пейте перед сном травяные чаи. Очень эффективны: вербена, ромашка, мята, мелисса, пустырник и т.д.

    5. Приготовьте хорошую книгу, почитайте в постели.

    6. Попросите мужа сделать вам легкий массаж с маслом. Очень хорошо, если массаж будет проходить на фоне успокаивающей музыки.

    7. Примените на практике некоторые приемы релаксации.

    8. Совершите небольшую прогулку перед сном.

    9. Помните, что физическая активность днем (ходьба, плавание) способствуют крепкому сну.

    10. Проветрите свою комнату перед сном.

    11. Не обязательно спать в кровати, вы можете попробовать спать, например, на диване.

    12. Избегайте горячих ванн перед сном. Они помогают расслабиться, но не рекомендуются для циркуляции крови.

    Можете воспользоваться советами альтернативной медицины, гомеопатии, фитотерапии или иглоукалывания, они могут быть достаточно эффективными. Однако, перед любым самолечением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

     

     

     

    http://www.bienhealth.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".