В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда нужно быстро похудеть. Любая  женщина сталкивалась с проблемой, когда нужно сбросить несколько килограммов за неделю, чтобы надеть желанное платье и быть в форме в определенный день.

Секрет быстрого похудения прост и неизменен

Нужно как можно меньше есть и побольше двигаться. Совсем голодать нельзя, нужно просто есть низкокалорийную пищу, отказаться от спиртного, острого и соленого. В течение недели здорового питания нужно употреблять не более 1000 ккал в день.

Есть нужно в первую очередь овощи (сырые и вареные), фрукты, каши на воде почти без масла, нежирный творог, йогурт, кефир, постное мясо (курятина, телятина, говядина, индюшатина), нежирную рыбу, грибы, креветки, зелень. Предпочтение нужно отдать капусте, сельдерею, помидорам, огурцам, сладкому перцу, кабачкам.

Такие овощи, как фасоль, картофель содержат много углеводов, поэтому их лучше не есть совсем или в очень малых количествах. На время похудения следует также отказаться от винограда и бананов по причине их высокой калорийности.  Чтобы узнать, как быстро похудеть, можно найти экспресс-диеты в журналах или интернете. Все блюда нужно варить, готовить на пару или запекать в духовке, используя минимальное количество жира (лучше постного масла).

Салаты можно заправлять нежирным йогуртом и лимонным соком

Употребление соли и острых специй нужно свести к минимуму, т.к. они задерживают воду в организме и соответственно увеличивают объемы.

Пить нужно минералку, чай без сахара, иногда можно выпить немного кофе, а вот соки лучше не пить из-за большого содержания в них сахаров.

Спорт

Кроме правильного питания обязательны упражнения – это сжигание калорий и подтягивание мыщц. Плавайте, крутите обруч, занимайтесь йогой, качайте пресс, прыгайте на скакалке – можно делать все, что вам нравится, главное – двигаться и чувствовать напряжение мыщц.

Неделя усилий поможет сбросить до 5-ти кг веса и наверняка улучшит цвет лица.

Инф.ya-lady.net