«Ушки»- одна из самых распространенных проблем современных женщин. Как же её решить? Чаще всего с помощью силовых тренировок. Правильно ли это?

Мало поставить цель, важно правильно выбрать способ её достижения. Мало кто скажет, что «ушки»- это мышцы. Большинство согласится с тем фактом, что «ушки»- это жир. Значит «ушки»- не проблема ягодичных мышц. «Ушки»- проблема ягодичного жира.

Современные исследовании показали, что проблема жира не решается силовыми упражнениями. Жир помогают убрать кардио тренировки.

Каким образом каждая женщина может определить эффективность сжигания жира в каком-либо упражнении? Конечно же, определёнными ощущениями в работающей мышце. Но не только этим, а также что будет правильным? Правильно — это посмотреть на то, как долго и как сильно Вы потели при выполнении конкретных упражнений. Как не странно, но количество жира, которое уйдет с «ушек» зависит совсем не от чувства в ягодичных мышцах, а от количества аэробной нагрузки.

 Следовательно, для того, чтобы решить проблему «ушек», необходимо выбрать вид кардио нагрузки и начинать постепенно увеличивать время и интенсивность кардио тренировки. Если у Вас нет возможности посещать спортивный клуб, можете заниматься дома аэробикой по видео-программе. Также хорошо подойдут утренние пробежки, ходьба, бег трусцой и прыжки.

Интересен тот факт, что одним из самых эффективных методов является ходьба на лестнице. Но здесь главное — не переусердствовать, так как при повышенных нагрузках можно легко «перекачать» голени. Если у вас есть возможность вложить деньги, то Вы можно позволить себе домашний кардио тренажер: беговую дорожку, степпер или велосипед.

http://www.lovebody.ru