• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Почему нам так нужна вода в организме
    Опубликовано: 2013-01-31 15:48:52
    Вода - составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
     

    Она важна для многих функций нашего организма:
    - Регулирует температуру тела
    - Удаляет отходы из организма
    - Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
    - Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
    - Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
    - Регулирует пищеварение
     

    Получаете ли вы достаточно воды?
    Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!
     

    Каковы признаки обезвоживания?
    Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
     

    Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:
    - Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму
     
     
    - Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г
    - Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00
    - Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой - в машине, на рабочем столе, в сумке
    - Выработайте привычку "увлажнения" - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну
    - Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи
    - Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа

    И последнее - только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

    Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу "горб верблюда".

     
    Инф.optishape.ru


    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.