Диетологи утверждают, что девушкам, стремящимся похудеть ни в ком случае нельзя использовать в этих целях диеты, подходящие для зрелых женщин. И, естественно, наоборот. Считается, что такие различия обусловлены разным темпом обмена веществ в организме, который с возрастом замедляется. На практике получается, что молодая девушка намного быстрее и легче худеет, чем женщина, уже перешагнувшая порог зрелости. Именно поэтому умные диеты составляются с учётом возрастных особенностей.

В возрасте 20-30 лет не следует прибегать к жестким диетам для похудения. Достаточно свести к минимуму употребление фаст-фудов и полуфабрикатов, заменив их овощами и рыбными блюдами. Овощи рекомендуют употреблять сырыми, рыбу – отварной или приготовленной на пару.

Диета для возрастной категории 30-40 лет допускает частые дни разгрузки, к примеру, кефирные, овощные или гречневые. Если сильно хочется сладкого (что неизбежно при попытке сесть на диету), следует отдать предпочтение ягодам, фруктам или сухофруктам. Цукаты тоже особых калорий не принесут.

В возрасте 40-50 лет следует забыть о копчёностях, солёностях и сладостях. Также рекомендуют меньше употреблять мясо и молочные продукты. Для поддержания организма в норм включите в пищу больше продуктов, содержащих хорошее количество витаминов, например ягод и свежих овощей. Необходимы организму белки можно брать из бобовых растений.

После 50 лет из рациона следует исключить всё жирное. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса (мяса, а не колбасы), рыбы и других морепродуктов.

http://www.romashka.ws