Хоть в жизни женщины беременность и является самым прекрасным событием, однако сам процесс вынашивания ребенка не всегда происходит гладко. Мы рассмотрим наиболее распространенные проблемы, на которые жалуются беременные женщины, и постараемся выяснить, как их избежать, или свести вероятность их возникновения к минимуму.

 Тошнота и рвота

Тошнить беременных женщин может в любое время дня, хотя большинство из них жалуется именно на утренние недомогания. Это состояние вызвано гормональными колебаниями и обычно начинает проходить к двенадцатой недели беременности.

Как бороться: прежде чем подниматься с постели, съешьте сухой тост или крекер. В течение дня кушайте часто, но маленькими порциями, ведь голодный желудок в большинстве случаев вызывает тошноту. Старайтесь употреблять больше витамина В6, а также имбиря, многими признанного успешным средством в борьбе с токсикозом.

 Недомогания

Поскольку с началом беременности женский организм начинает перестраиваться, практически все внутренние органы начинают испытывать большую нагрузку, поэтому нет ничего удивительного, что будущие мамочки испытывают недомогание. Хотя по утверждениям некоторых ученых – большинство недомоганий в период беременности являются хорошим симптомом, они свидетельствуют о том, что плод растет.

Боль в груди

Их причиной являются гормональные всплески, которые приводят к размножению эпителия в молочных железах и утяжелению груди. В основном боли стихают к началу второго триместра.

Как бороться: для облегчения болей в груди носите спортивный бюстгальтер при занятиях спортом и хлопковый – во время сна. Вообще в таких случаях не рекомендуется оставлять грудь без поддержки, к тому же это поможет предотвратить ее обвисание.

 Головные боли

Всему виной гормональные сдвиги, вызывающие в кровеносных сосудах колебания давления. В большинстве случаев подобное происходит в первом триместре беременности. А в случаях, когда женщины склонны к усталости, подвергаются стрессам, а также употребляют большое количество кофеина, от головных болей они могут страдать намного чаще.

Как бороться: принимайте парацетамол, строго придерживаясь инструкции. Если досаждают пульсация и давление, положите теплый компресс на нос и глаза. При ноющей боли можно воспользоваться холодным компрессом, приложенным к основанию шеи. Старайтесь пить больше жидкости, для предотвращения обезвоживания.

 Расстройство желудка

Увеличиваясь, матка начинает выталкивать желудок вверх, поэтому в последних триместрах женщин может мучить изжога.

Как бороться: старайтесь кушать маленькими порциями. Избегайте жирной, кислой и пряной пищи, а также газированных и содержащих кофеин напитков. Во время сна ложитесь на бок, слегка приподымая голову. В течение получаса после еды оставайтесь в вертикальном положении.

 Запор

Подобная проблема возникает из-за замедления перистальтики кишечника, также виной тому может стать малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Как бороться: прием дополнительного железа из витаминов для беременных может нормализовать стул. Ешьте больше фруктов, богатых клетчаткой, зерна и овощей. Старайтесь регулярно выполнять физические упражнения и пейте на менее восьми стаканов воды в день. Если проблема очень серьезна можете посоветоваться со своим врачам о приеме мягких слабительных.

 Отекшие ноги

Причиной тому является задержка жидкости, так как в теле беременной женщины накапливается натрий, который притягивает воду. Неправильный образ жизни также может вызывать отеки.

Как бороться: сократите употребление соленой пищи. Не надевайте чулочно-носочных изделий с жесткой резинкой, они способны ограничивать кровообращение. Чаще поднимайте ноги, сидя старайтесь их не скрещивать. Можно посещать бассейны, так как вода помогает выравнивать давление.

 Боль в паху

Когда вы встаете или делаете резкие движения, связки, которые удерживают матку, могут растягиваться. Боли проходят, когда матка замедляет свой рост.

Как бороться: в основном это острая боль, длящаяся в течение нескольких секунд, при ее возникновении пару раз глубоко вдохните, затем сядьте или прилягте, пока боль не утихнет. Старайтесь избегать резких или быстрых движений.

 Боль в пояснице или спине

Обычно подобные боли появляются во второй половине беременности, когда под весом ребенка оказывается седалищный нерв. К тому же стремительный набор веса ведет к дополнительной нагрузке всего опорно-двигательного аппарата. Еще одной причиной болей может стать гормон релаксин, который ведет к размягчению костных сочленений, такое размягчение соединительных костей таза требуется для облегчения прохождения плода при родах.

Как бороться: держите осанку. Поднимая тяжести, старайтесь сгибаться не в талии, а в коленях. Когда вы сидите, подлаживайте под нижнюю часть спины подушку или свернутое одеяло, но очень долгое сидение или стояние противопоказано. Кстати, некоторые из будущих мамочек утверждают, что с подобной проблемой, прекрасно помогает справиться йога.

http://noman.ru