Высыпаясь, все равно чувствуешь вялость и усталость? Все дело в неверном питании. Мы поможем справиться с этим.

Сладкий завтрак.

 Углеводы действительно гарантируют прилив сил, но они также быстро угасают. А скачки сахара только усугубляют сонное состояние. Изучи правила верного завтрака.

Энергетики.

 Подобные напитки насыщены кофеином и сахаром, поэтому и влияют быстро. Только в результате уровень сахара понижается, и ты чувствуешь себя уставшей. Намного полезнее будет выпить чашку воды, потому что обезвоживание – причина чувства усталости.

Жирная еда.

 Она достаточно сложно переваривается. Естественно, тратится на данный процесс больше энергии. Помимо этого, она негативно влияет на функции мышц и кратковременную память, поэтому не удивляйся забывчивости после картошки фри и чипсов.

Недостаток железа.

 Его дефицит вызывает слабость, усталость, даже обмороки. Хороший способ дополнить недостаток железа – каждый день употреблять немного тыквенных семечек.

Красное вино.

 Быть может, выпить за обедом бокальчик красного вина тебе покажется неплохой идеей, однако ты, наверное, не знаешь, что красный виноград содержит гормон сна. Помимо этого, доказано, что все спиртные напитки негативно влияют на сон.

http://infowoman.com.ua