• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Здоровое питание по-японски: это очень полезно
    Опубликовано: 2013-02-18 22:29:50

    Японцы - очень изобретательные кулинары. Из скромного набора продуктов они могут приготовить огромное количество разнообразнейших кушаний. Самая рядовая японская трапеза нередко включает в себя от 5 до 20 блюд в самых причудливых сочетаниях. А вот кофе японцы употребляют мало, традиционно предпочитая зеленый чай.

     

    Таким образом, традиционное питание японцев - низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, богатое углеводами, клетчаткой, витаминами группы В и С, железом и фосфором. Жиры японцы употребляют в небольшом количестве и в основном растительные.

     

     

    А вошедшая сейчас в моду "японская диета" - очень низкокалорийная (в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.), но при этом предписывает употреблять большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов (в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки). Японская диета характеризуется также весьма малым содержанием практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и большинства витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.).

     

     

    Необходимо также заметить, что обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты.
    Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами.

     

    Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

     

    День 1

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная.

     

    День 2

    Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

    Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

     

    День 3

    Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

     

    День 4

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

    Ужин: фрукты.

     

    День 5

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

     

    День 6

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

     

    День 7

    Завтрак: чай.

    Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

    Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

     

    День 8

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

     

    День 9

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

    Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

     

    День10

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

    Ужин: фрукты.

     

    День 11

    Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

     

    День 12

    Завтрак: черный кофе, сухарик

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

    Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

     

    День 13

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная.

     

    Инф.le-mon.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".