Стратегия по оздоровлению меняется, и развиваться в течение всей жизни женщины. Врачи, рекомендуют женщинам старше 50 лет принимать определенные витамины по причинам, связанным с естественным процессом старения. Каждый витамин имеет конкретные цели. Доктор Маошинг Ни, в своей книге "Вторая весна", напоминает женщинам, что витамины часто работают в тандеме друг с другом и с пищей.

Наиболее часто рекомендуются витамины В-комплекса. Четыре наиболее используемых витамина из этой группы B-3 (ниацин), В-6 (пиридоксин), В-9 (фолат или фолиевая кислота) и Б-12 (кобаламин). Также распространенными являются витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин D. Когда-то часто рекомендовался, витамин Е, но теперь его потребление рекомендуется ограничивать.

Почему витамины так важны

Витаминные добавки обеспечивают питательную ценность, которой не хватает в обычном рационе, и являются полезными при разных условиях. B-3 повышает уровень холестерина, В-6 работает с B-9 и В-12, чтобы уменьшить риск сердечного приступа. Доктор Ни рекомендует принимать целый комплекс витаминов B, чтобы избежать дисбаланса. Витамин С является полезным для здоровья костей и мышц, а также является антиоксидантом и играет важную роль во многих метаболических реакциях. Поскольку организм не производит витамин С, вы должны принимать его ежедневно. Витамин D вместе с прямым солнечным светом предназначен для создания и поддержания здоровых костей.

Как принимать витамины

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима питания или оздоровления, особенно если вы уже принимаете добавки или лекарства. Кроме того, витамины и добавки необходимо принимать вместе с едой, а потом не принимать никакие другие препараты в течение 30 минут после приема добавки.

Мультивитамины

Поливитамины являются добавками, которые содержат самые разнообразные витамины и минералы и могут решать конкретные диетические потребности. Во время менопаузы организм женщин требуют меньше железа, поэтому следует принимать поливитамины с небольшим содержанием железа или совсем без него. Для женщин старше 65 лет, может быть много причин, почему диета является неадекватным питанием, и прием поливитаминов в этом случае более практичен, чем один витамин. Пожилые женщины должны принимать поливитамины, специально предназначенные для их диетических потребностей.

Предупреждения о витамине Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и защищает организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. В другой форме, он известен как альфа-токоферол. Витамин Е, как полагают, обеспечивают защиту от сердечных заболеваний, катаракты, рака и болезни Альцгеймера. Как результат, люди начали принимать мегадозы витамина Е. По данным исследований, ежедневный прием витамина Е больших количествах может представлять риск для здоровья и его следует избегать.

http://luboff.ws