• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диетическое меню для бизнес-леди
    Опубликовано: 2013-02-20 19:28:53

    Для очень занятых деловых леди разработано специальное диетическое меню, которое очень легко соблюдать: не помешает даже аврал на работе. В неделю можно убрать 2-3 кг. Меню настолько простое и сбалансированное, что придерживаться его можно и неделю, и месяц, а то и три. Утром у бизнес-леди нет времени на полноценный завтрак: хочется 10 минут полежать в теплой постели. Вечернее время ужина чаще всего пропускается, ведь дама в 18:00 еще на работе. Но если построить меню следующим образом, то все проблемы решаются просто и легко.

     

    Что на завтрак
    Все без исключения диеты советуют есть как можно больше фруктов, диетическое меню для деловой женщины – не исключение. Фрукты – источник витаминов, клетчатки, антиоксидантов. Но на практике очень сложно включать в свой рацион много фруктов. Как можно есть 5 порций фруктов в день, да еще отдельно от основного приема пищи? Куда втиснуть эти порции: до еды или после? Можно есть за 30-40 минут до еды или через 3 часа после. В противном случае в желудке начинаются процессы брожения и пользы от фруктов ноль. Решение: фрукты с утра – не тратим время на приготовление завтрака, получаем максимум пользы и меняем меню каждый день.

     

    Правильный фрукт
    Самым популярным фруктом, который можно включить в диетическое меню бизнес вумен, являются яблоки. Яблоко среднего размера содержит 60-100 ккал. За счет антиоксидантов снижается уровень плохого холестерина в крови, клетчатка быстро насыщает, пектины выводят вредные вещества. Зима дает возможность отведать божественную еду. Именно так переводится хурма с латинского языка. В оранжевом солнечном фрукте много железа, натрия, калия, магния и пищевых волокон (которых, кстати, в 2 раза больше, чем в яблоках). А антиоксиданты и бета-каротин оттягивают старение. В киви содержится кальций, калий, железо и витамин C. Два плода киви – идеальный завтрак.

     

    Неправильный фрукт
    Есть фрукты, которые вовсе не полезны для женской талии. Итак, какие фрукты должны быть исключены из диетического меню бизнес-леди:

    1. Виноград. Кожура винограда переваривается очень долго, что приводит к метеоризму. В «ягодке» много сахара, что не на пользу худеющим дамам. Вред наносится и зубам: органические кислоты разрушают эмаль.

    2. Бананы. Бананы – самые калорийные фрукты, которые перевариваются медленно. Кроме того, они притормаживают расщепление жира в организме, блокируя работу клеток, отвечающих за этот процесс.

    3. Груши. Груши – продукт полезный и его можно включать в меню, но только не на завтрак. Груши, обладая эффектом закрепления, нарушают работу желудочно-кишечного тракта.

    Что на обед
    В обед могут быть включены следующие блюда:

    1. блюда из постной курицы, индейки (филе), морепродуктов, рыбы, нежирной говядины;

    2. овощи, бобовые (тушеные или отварные);

    3. картофель (вареный или запеченный);

    4. салаты, заправленные оливковым или растительным маслом;

    5. макароны из муки грубого помола;

    6. коричневый рис;

    7. ржаной, цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями.

    Обеденные правила:1. В супах-пюре, которые предлагают кафе и рестораны, много калорий и жира. Предпочтительней овощные бульоны.

    2. Вместо компота перед обедом выпейте стакан негазированной минеральной воды или зеленого чая.

    3. Подливы, панировки и соусы под строгим запретом.

    4. Если без хлеба никак, то кушать его только как полноценное блюда, а не вприкуску.

    Что на ужин
    Чтобы похудеть, лучше овощей на ужин ничего не придумаешь. После 18:00 поджелудочная железа настраивается на отдых, а овощи не будут ее перегружать. В овощах много витаминов, клетчатки, микроэлементов. Самые полезные овощи на ужин: кабачки, тыква, баклажаны, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская, морковь. Они дарят ощущение сытости и удовольствия от прекрасного вкуса.

     

    Инф.raut.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".