Мифы о диете и фитнесе – это крайне неприятные вещи, поскольку именно они указывают людям следовать в совершенно неверном направлении. Люди, которые следуют этим мифам о снижении веса, в конечном итоге бросают все свои устремления и не решаются продолжить борьбу с лишними килограммами. А потому представляется крайне важным избавить себя от этих мифов, легенд и предрассудков, поскольку речь идет, в первую очередь, о собственном здоровье. Итак, вот основные мифы, которые требуют того, чтобы их развенчали.

Подъем тяжестей

Безусловно, для того, чтобы накачать мышцы, подъем тяжестей и силовые тренировки – это безусловные лидеры в фитнес-индустрии. Однако они вовсе не приводят к снижению веса. Дело в том, что для успешного сжигания калорий, необходимо в первую очередь заниматься кардиотренировками, которые способствуют избавлению от жировых отложений. Тем не менее, силовые тренировки также пригодятся, но для того, чтобы сделать постройневшую фигуру более подтянутой. И только комплексный подход приведет к ожидаемому спеху.

От рассвета до заката
 

Фитес-фанатики спешат уверить многих, что заниматься нужно минимум пять, а то и шесть раз в неделю, по нескольку часов. И только в этом случае можно достичь видимого успеха в снижении веса. Неудивительно, что многие девушки даже и не начинают пробовать такое. Но на самом деле, этот миф просто требует, чтобы его развенчали. Недавние исследования показали, что интенсивные тренировки всего три раза в неделю приведут ровно к таким же результатам, что и шесть раз. Организму нужно время, чтобы восстановиться.

Цель недостижима
 

Очень часто девушки сталкиваются с тем, что их стройные тела омрачает только одно: полные бедра, или руки, или живот. И некоторые утверждают, что от таких неприятностей можно избавиться исключительно с помощью пластической операции или липосакции. Это совершенно не так. Любая качественная программа по снижению веса позволит избавиться от жировых отложений именно в тех местах, которые больше всего смущают. И в особенности и это относится к фитнесу. Что действительно правда, так это то, что жир из проблемных участков уходит в последнюю очередь.

Растяжения и травмы
 

Многие пугают о том, насколько опасен и травматичен любой вид фитнеса. А потому некоторые даже и не стремятся в спортзал, чтобы не прибавить к проблеме лишнего веса еще несколько хирургических. И напрасно. На самом деле, именно физические упражнения способствуют укреплению мышц и повышают гибкость связок. Но стоит помнить, что растяжки, с которых обычно начинаются тренировки и пробежки, не приносят никакого толка.

Выбор
 

Один из самых разрушительных мифов: жир сжигается только с помощью тренировок. Это приводит к тому, что девушки сознательно посещают спортзал, тренируются до упада, а затем приходят домой и наедаются от души. Есть такая истина: чтобы потерять, нужно меньше потреблять и больше расходовать. И речь идет не только о ведении финансов, но в первую очередь, о снижении веса. Так, если человек потребляет калорий меньше, чем тратит, то он определенно будет сжигать жир.

Экстремальные диеты
 

С этой бедой диетологи борются на протяжении десятилетий. Девушки никак не хотят понимать: для того, чтобы избавиться от набираемых месяцами и годами килограммов, потребуется немало времени. А все диеты, нацеленные на мгновенный успех, принесут лишь временное облегчение, а затем прежний вес вернется, и к нему прибавится еще несколько лишних килограммов. Диета должна быть сбалансированной и работать на оптимальном уровне.

Упражнения на пресс
 

Безусловно, упражнения на пресс очень полезны, и они действительно способствуют тому, что объем мышц в области живота увеличивается. Однако жировые отложения никуда не пропадут. А значит, необходимо подходить к этому более основательно: питаться правильно, уделять внимание кардиотренировкам, чтобы жир ушел с живота. А чтобы он не выглядел отвисшим и дряблым, используют упражнения на пресс.

Инф.raut.ru