Истоки надо искать в психологических особенностях человека и его отношении к окружающему миру. Внутренний конфликт с окружающей средой, боязнь мира, неприятные воспоминания детства, связанные с зимой, могут привести к тому, что человеку будет зябко, даже если он хорошо утеплится. Один взгляд на столбик термометра, опустившийся ниже нуля, порой заставляет страдать от холода даже в жарко прогретой квартире. Может быть, и вы панически боитесь сквозняков, а легкое пощипывание кожи на морозе сразу наводит на мысли об обморожении?

Здесь запускается цепная реакция. Психологически настроившись на переохлаждение и простуду, вы даете сигнал периферической нервной системе. Дальше происходит сужение сосудов, нарушение кровоснабжения и работы иммунной системы. И тогда

организм действительно переохлаждается. Начинается простуда или обострение хронического заболевания.

Разорвать замкнутый круг и преодолеть страх перед холодом помогут некоторые психологические уловки.

•   Начините закаливаться не ради укрепления иммунитета или какой-то отвлеченной пользы для здоровья. Сам процесс, когда вы растираетесь мокрым полотенцем или принимаете контрастный душ, доставляет удовольствие, расслабляет напряженные мышцы, очищает от грустных мыслей, проясняет разум.

•   Создавайте вокруг себя атмосферу радости. Превратите квартиру в источник летней энергии. Побольше комнатных цветов, яркие шторы, теплые тона обоев! Войдя домой с улицы, вы окунетесь в приятные летние воспоминания, и холод за окном вас уже не испугает.

Самомассаж для зябликов

Основная причина, по которой многим тяжело сопротивляться морозу, - плохой тонус капилляров. Улучшить кровоснабжение поможет самомассаж.

Согревающий самомассаж не отнимет у вас много времени - достаточно 5-7 минут. Делайте его за полчаса до выхода на улицу и после возвращения домой, а также перед сном.

Чтобы усилить эффект, используйте кремы с пчелиным или змеиным ядом. А из массажных масел лучше всего согревает горчичное.

Используйте основные приемы: доглаживание, растирание, разминание и легкие поколачивания. Массаж не должен доставлять болезненных ощущений.

Соблюдайте равномерный энергичный темп. Выберите удобную для себя позу, чтобы мышцы были максимально расслаблены.

•   Руки массируйте от кистей к плечам, ноги - от стоп к паху, грудь - от середины к бокам, плечи - от шеи к плечевым суставам. Не забудьте растереть верхнюю часть спины. Обязательно помассируйте живот - поглаживайте его по часовой стрелке вокруг пупка.

•   Подушечками пальцев помассируйте голову, как будто моете. Это предохранит ее от переохлаждения и улучшит питание волос.

•   После массажа разотрите своё тело  полотенцем, смоченным в воде.

http://web-medik.ru