• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Для чего нам необходим витамин А
    Опубликовано: 2013-02-23 01:44:08

    Витамин А жирорастворимый витамин, также известный как ретинол, так как он отвечает за пигменты в сетчатке глаза. Для глаза необходим специфический метаболит - ретинал - вещество, поглощающее свет, которое имеет решающее значение для ночного зрения (сумеречное зрение). Витамин А также важен для зубов, тканей скелета, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек.

     

     

     

     

    Витамин А получается из двух основных видов продуктов питания:

     

        Ретинол - желтое, жирорастворимое вещество. Это форма витамина поглощается при употреблении животных источников пищи. Источники включают рыбий жир, сливочное масло, маргарин, печень, яйца, сыр и молоко.

     

        Каротины - такие как альфа-каротин, бета-каротин, гамма-каротин, и бета-криптоксантин. Каротин является оранжевым фотосинтетическим пигментом, имеющим решающее значение для фотосинтеза растений. Оранжевый цвет моркови, сладкого картофеля и дыни происходит из содержания в них каротина. Некоторые всеядные животные имеют желтый цвет жира в организме.

     

    Дефицит витамина А

    Дефицит витамина А является характерным для бедных стран и крайне редко  встречается в развитых странах. Люди, страдающие куриной слепотой - люди, которые не могут хорошо видеть при слабом освещении - с большой вероятностью имеют дефицит витамина А. Куриная слепота является одним из наиболее распространенных признаков дефицита витамина А. По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) куриная слепота среди беременных женщин в развивающихся странах является тревожно высокой.

     

    Беременные женщины с дефицитом витамина А имеют большой риск смерти во время беременности и родов, у них могут возникнуть проблемы с кормлением грудью.

     

    У людей с недостаточностью витамина А может также развиться ксерофтальмия (сухость глаз) и даже полная слепота. До 500000 детей с недостаточностью питания во всем мире теряют зрение каждый год, потому что они не имеют достаточного количества витамина А. Половина из них умирают в течение двенадцати месяцев с момента потери зрения.

     

    Ребенок с недостаточностью витамина А имеет более высокий риск смерти от некоторых инфекционных заболеваний, таких как корь. Низкий уровень витамина делает детей более восприимчивыми к диарее, медленному развитию костей, и респираторным инфекциям.

     

    Как много витамина А необходимо употреблять?

     

    Ниже приводится рекомендуемое ежедневное количество витамина А:

        Дети с рождения до шести месяцев - 400 мкг / сут. Максимально 600 мкг / сут.

        Дети от 7 до 12 месяцев - 500 мкг / сут. Максимально 600 мкг / сут.

        Дети от 1 до 3 лет - 300 мкг / сут. Максимально 600 мкг / сут.

        Дети от 4 до 8 лет - 400 мкг / сут. Максимально 900 мкг / сут.

        Мальчики от 9 до 13 лет - 600 мкг / сут. Максимально 1700 мкг / сутки.

        Мальчики от 14 до 18 лет - 900 мкг / сут. Максимально 2800 мкг / сутки.

        Мужчины от 19 до 70 лет - 900 мкг / сут. Максимально 3000 мкг / сутки.

        Девочки от 9 до 13 лет - 600 мкг / сут. Максимально 1700 мкг / сутки.

        Девушки от 14 до 18 лет - 700 мкг / сут. Максимально 2800 мкг / сутки.

        Женщины от 19 до 70 лет - 700 мкг / сут. Максимально 3000 мкг / сутки.

        Беременные женщины до 19 лет - 750 мкг / сут. Максимально 2800 мкг / сутки.

        Беременные женщины от 19 до 50 лет - 770 мкг / сут. Максимально 3000 мкг / сутки.

        В период лактации до 19 лет - 1200 мкг / сутки. Максимально 2800 мкг / сутки.

        В период лактации от 19 до 50 лет - 1300 мкг / сутки. Максимально 3000 мкг / сутки.

     

    Источники витамина А

        Абрикосы

        Масло

        Брокколи

        Дыня

        Морковь

        Сыр чеддер

        Масло печени трески

        Зелень

        Яйца

        Листовая капуста

        Печень

        Манго

        Молоко

        Папайя

        Персики

        Горох

        Тыква

        Шпинат

        Сладкий картофель

     

    http://medforce.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".