• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Постоянная усталость – диагноз XXI века
    Опубликовано: 2013-02-25 09:06:36

    Что такое усталость и как с ней бороться?

     

     

     

    «Прилечь бы сейчас, отдохнуть…» – такая мысль посещает, наверно, в течение недели каждого. А что, если чувство усталости преследует постоянно и Вам кажется, что от него уже никак не избавиться?

     

    Большие умственные нагрузки, ежедневные стрессы, сопровождающиеся ухудшением экологической обстановки, появление все большего объема информации – все это может провоцировать чрезмерную утомляемость, слабость, недосыпание, апатию, отсутствие настроения и работоспособности.

     

    Что такое усталость и как с ней бороться?

     

    Безусловно, чувство усталости – это следствие ежедневных стрессов. Состояние усталости приходит абсолютно к каждому из нас.

     

    Различают несколько видов усталости – физическую, эмоциональную и интеллектуальную.

     

    Физическая усталость заключается в том, что деятельность любого органа (мышцы, нервов, мозга и т. д.) по истечении некоторого времени ослабевает, темп ее замедляется – наступает утомление. Для восстановления сил требуется отдых. Поэтому, если во время не заняться собой и своим здоровьем, если не давать себе передышек – усталость может стать вашим постоянным спутником.

     

    Эмоциональная усталость наступает в те моменты, когда человек слишком долго сосредоточен на своих проблемах и не дает себе возможности отдохнуть, развеяться, и просто подумать о чем-то другом, отвлечься, одним словом.

     

    И, наконец, интеллектуальная усталость. Зачастую она является конечным пунктом в цепочке усталости, и служит сигналом для всего организма, что пора уже что-то предпринимать, иначе последствия могут стать необратимыми и губительными для всего организма.

     

    Как правило, постоянной усталости наиболее подвержены люди, у которых день расписан буквально по минутам: сегодня после работы нужно пойти в спортзал, потом попить кофе с друзьями, после чего не забыть забежать в магазин, чтобы приготовить вкусный ужин, а на последок посмотреть последние новости перед сном…И так каждый день! Везде и всюду нужно успеть! Но откуда же взять столько сил и энергии, при этом сохраняя оптимизм и хорошее настроение на день грядущий?

     

    С усталостью необходимо бороться, и чем быстрее Вы начнете, тем лучше и эффективнее будет результат!

     

    Несколько простых советов помогут Вам почувствовать себя лучше и ощутить прилив сил в казалось бы совершенно безвыходном положении:

     

    • старайтесь планировать свой день заранее, во избежание непредвиденных встреч и стрессов, последствия которых будут отражаться на Вашем организме;

     

    • придерживайтесь принципу – «лучше качество, чем количество»,

     

    и не превращайте свою жизнь в «бешеный ритм», лучше отложите то, что можно сделать завтра;

     

    • следите за своим питанием, оно должно быть рациональным и включать все необходимые питательные вещества (жиры, белки, углеводы), не перекусывайте на ходу;

     

    • занимайтесь спортом для поддержания тонуса, но не изнуряйте себя частыми тренировками;

     

    • нормализуйте режим сна, ведь недосыпание крайне негативно сказывается на общем состоянии здоровья;

     

    • разнообразьте свою жизнь, и позволяйте себе иногда отдыхать, полностью забыв о работе и повседневных делах;

     

    http://www.kp.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".