Разработчиком такого метода похудения, как диета Сонома, является доктор наук Конни Гаттерсон. Главная цель, которую поставил перед собой разработчик, заключалась в создании образа здоровой и вкусной диеты. Как заявляет доктор наук, не стоит исключать из меню питания любимые продукты, отказываясь от них полностью. Надо лишь употреблять в правильных пропорциях определенные продукты. Основное правило заключается в том, что следует лишь ограничить употребление продуктов, в составе которых присутствуют насыщенные жиры.

Пока вы сидите на диете Сонома, следует контролировать себя, внимательно относясь к тому, что вы употребляете. Данный метод борьбы с лишними килограммами в первую очередь понравится тем людям, которые в питании отдают предпочтение фруктам и овощам. Среди главных продуктов, которые входят в состав диеты Сонома, стоит отметить миндаль, помидоры, землянику, чернику, виноград, шпинат, оливковое масло, брокколи, землянику, болгарский перец.

Эти продукты следует употреблять значительно чаще, чем все остальные. Также при данном методе похудения следует питаться рыбой, цельными зернами, орехами, овощами. Как заявляет доктор Гаттерсон, миндаль является очень полезным продуктом для сердечнососудистых органов. В болгарском перце содержится огромное количество питательных компонентов.

Кроме этого данный овощ содержит малое число калорий. В составе ягод черники присутствуют антиоксиданты, которые помогают укрепить сердечные мышцы. Уровень плохого холестерина понижается особыми антиоксидантами, которыми богато оливковое масло. Шпинат необходим организму, так как этот продукт является кладезью таких полезных для организма элементов, как кальций, железо, витамины группы К, соли.

Употребление цельных зерен направлено на то, что уменьшить риск заболевания раком и ускорить процесс метаболизма. Длительность диеты Сонома составляет десять дней. За это время человек должен отказаться от употребления муки, сахара, соли, алкоголя. Из рациона питания следует полностью исключить такие продукты, как чипсы, масло, бекон, фруктовый сок, белый рис, колбасу.

Прием пищи следует разбить на большое количество небольших порций, вес которых стоит строго контролировать. Меню диеты Сонома следует разработать самостоятельно, используя те продукты, которые разрешены.

Инф.fat-man.ru