Сколько нужно спать человеку? На этот вопрос точного ответа не может дать ни один ученый. Но точно ясно, что нашему организму требуется полноценный, достаточный отдых для восстановления своих сил. И если организму постоянно не хватает необходимого отдыха в виде сна, то он быстрее истощает свои ресурсы, что приводит к более ранней смерти человека.
Слушайте свой организм.
Прислушивайтесь к своему телу – оно лучше знает, сколько времени вам бодрствовать, а сколько отдыхать.
Часто недосып вызывает стресс, а стресс — еще больший недосып. Это может приводить к печальным последствиям для здоровья вашего организма. Из-за недосыпа может произойти сбой гормонального фона, расстройство вегетативной системы, расстройство нервной системы и прочие неприятности.
Некоторые ученые полагают, что продолжительность сна не так важна, как его качество и следование так называемым «биологическим часам» человека.
Самое лучшее средство от недосыпа – это соблюдение режима сна. Даже в выходные дни нужно стараться вставать и ложиться во столько же, как и в будние дни.
Именно из-за сбоя внутреннего режима в понедельник так трудно вставать. Многие раздражительны, увеличивается количество ДТП и прочее.
Не стоит из-за того, что у Вас скопилось много дел, жертвовать часами своего сна. Недосып скажется на вашей работоспособности на следующий день. Если же вы хорошо выспитесь, то и энергии у вас будет больше, и сделать вы сможете больше.
Организм всегда подает сигнал о своем недосыпе в виде резкого снижения работоспособности и сонливости. Не стоит эти сигналы игнорировать. Выспитесь как следует, и приступайте к работе с новыми силами.
Длительный сон.
Длительный, затяжной сон, по мнению ученых, также отрицательно влияет на здоровье. Точнее люди, которые проводят во сне более 9,5 часов, подвержены либо каким-то заболеваниям, либо депрессии, поэтому их организму требуется много часов сна, чтобы восстановить силы.
Переключитесь на сон.
Перед сном, как ни странно, лучше всего отдохнуть. Можно просто посидеть, расслабиться, отдохнуть, не думая о проблемах. Можно на десять минут выйти на балкон и подышать свежим воздухом, или же совершить полноценную прогулку. Главное, чтобы за это время вы полностью успокоились, и Ваш мозг переключился на отдых.
Ложитесь спать с положительным настроем, и вам приснятся хорошие, добрые сны.
http://www.med-news.ru