Основными травмами, возникающими при занятиях спортом после долгого периода бездействия, являются поражения суставов и мышц. Чаще всего они случаются у пожилых людей, имеющих избыточный вес, но и молодые люди от них не застрахованы, особенно если тренируются неправильно или не используют адекватную экипировку.

Занимаясь спортом, используйте хорошо амортизирующую обувь и удобную спортивную одежду. Увеличивать физическую нагрузку следует постепенно в соответствии с индивидуальными особенностями, занимаясь по двадцать минут каждые два-три дня. По началу не нужно, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась во время занятий более чем на 40 – 60%.

 Эксперты Посольства медицины рекомендуют прежде чем начинать интенсивные занятия спортом, обратиться к врачу семейной медицины и провести необходимое обследование, включающее в себя измерение артериального давления, анализ крови и электрокардиограмму.

http://www.medicus.ru