Секрет сохранения нормального веса тела на самом деле очень прост. Это – здравый смысл, правильный режим питания (пятиразовый прием пищи в течение дня), контроль за количеством съедаемой пищи, физическая активность, полноценный 8−часовой сон и домашняя еда (отказ от пищевых продуктов индустриального производства), рассказывает «Diario medico».

О том, каким должно быть идеальное питание, для того чтобы иметь идеальный вес, говорилось на днях представителями испанского Общества диетологов и эндокринологов во время проведения Национального Дня Тучного человека, проведенного под девизом — «Ваше здоровье – в вашей тарелке». По представлениям современной диетологии, 50% объема нашей тарелки должны составлять овощи и фрукты. Четверть ее должна быть заполнена злаковыми (интегральным хлебом или хлопьями, содержащим большое количество клетчатки), а также, бобовыми и картофелем. И наконец оставшаяся четверть блюда должна состоять из белков – рыбы (не менее 4 раз в неделю) и мяса ( не более 6 порций в неделю). Идеальный белковый продукт – яйца: рекомендуется съедать в неделю 4 -6 яиц.

http://www.medicus.ru