Для того чтобы иметь отменное зрение и чтобы глаза как можно дольше не были подвержены разрушительному действию старения, в вашей пищей должно быть как можно больше витаминов, и в особенности — витамина А.

 Когда мы готовим пищу, то стараемся сделать ее приятной не только на вкус, но и для глаз. А всегда ли помним о том, что она должна быть еще и полезной для глаз?

 Каждый день нужно принимать овощи и фрукты, и желательно в свежем виде. Среди овощей и фруктов хотя бы один должен быть красного, оранжевого или желтого цвета. В них больше всего витамина А, необходимого для лучшей функции глаз. Например, помидоры, морковь или тыква.

 Чтобы витамины меньше разрушались при готовке, для приготовления овощей идеальным является использование скороварки или готовка на пару. Лучше всего есть фрукты и овощи с кожицей, но для этого нужно их  очень тщательно мыть.

http://www.medicus.ru