• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Каких правил стоит придерживаться кормящей маме
    Опубликовано: 2013-03-11 23:11:01

    После родов маме просто необходимо правильное питание. Нужно учитывать некоторые принципы здорового питания.

     


    Стоит придерживаться следующих правил:

     

    Кормящая мама должна питаться три раза в день и перекусывать два раза. Если она будет питаться реже, то нарушится процесс обмена, а, если часто, то переедания не избежать.

     

    В питании кормящих мам важно что – то среднее.

     

    Для приготовления пищи нужно использовать следующие способы: варить, запекать, готовить на пару. Эти способы сохраняют питательную ценность продуктов.

    Не желательно употреблять жареную пищу, так как такая пища усваивается тяжело. Также в ней огромное количество жиров.
    Необходимо готовить гречку, рис, овес, употреблять в пищу зерновые, хлеб.

    Каждый день нужно есть либо творог, либо йогурт, кефир, молоко. Молоко должно быть жирностью не более 1,5 %.

    Для получения углеводов и клетчатки, которая необходима для работоспособности кишечника, нужно употреблять свежие фрукты. Ведь в них столько витаминов и кальций, и йод. В бананах, в апельсинах, в арахисе содержится фолиевая кислота, которая влияет на формирование функций нервной системы.

    Очень полезны овощи такие, как: морковь, капуста, кабачок.

    Заправлять салаты нужно не майонезом, а подсолнечным или оливковым маслом. Каждый раз к меню требуется добавлять витамины и микроэлементы. Витамин C, укрепляющий иммунитет, находится в апельсинах, клубнике. Витамин Д формирует костную систему ребенка, он содержится в яйцах и рыбе. Йод есть также в рыбе и морской капусте. Кальций в твороге и сыре. Также очень необходимо железо, чтобы не развилась анемия у малыша. Железо можно получить, скушав мясные продукты.

    Если нет возможности ежедневно есть свежие фрукты и овощи, то нужно пить поливитамины, пищу лучше использовать мясо птицы или рыбы.

    Желательно свести к минимуму употребление сладкого, острого. При приеме огурцов и капусты может быть газообразование у матери и ребенка.

     

    Инф.petrushki.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".