В развитых странах люди стали двигаться очень мало. Да и что это за движения? С сиденья машины или автобуса — на стул в офисе, а потом – на диван перед телевизором. Разве не так? Но такой спокойный сидячий образ жизни просто опасен. Как оказалось, каждый час в положении сидя увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 11%.

 Шестичасовое сидение увеличивает риск смерти у женщин на 37%, а у мужчин – на 18% по сравнению с людьми, которые сидят менее 2 часов в день. От большой вероятности смерти, создаваемой многочасовой неподвижностью, не спасает физическая активность после работы, ни в выходные, и этот риск не зависит от ее интенсивности, как утверждают авторы проведенной работы — специалисты американского Научного Общества Рака. По данным этого исследования, даже люди, активно занимающиеся спортом, имеют высокий риск смерти, если они много часов работают в положении сидя.

 Большинству людей, имеющих такую «сидячую» работу, при всем желании изменить ее не удастся. Что же делать? Авторы исследования рекомендуют чередовать работу с короткими периодами физической активности: при любой возможности вставать, двигаться, подниматься и спускаться по лестницам, а время, отведенное для отдыха, использовать для прогулки, и делать это каждый час. Вместо длительных занятий спортом после работы или в выходные дни предпочтительнее интенсивно заниматься два или три раза в день по 10 минут.

http://www.medicus.ru