Нужно как можно больше физических упражнений, чтобы уберечь руки — ноги от переломов. Это советуют стареющим женщинам специалисты в медицине. Такая стратегия не только предохраняет от болезней сердца и опухолей, но и позволяет сохранить в целости кости, страдающие в период менопаузы от остеопороза (дисминерализации) и переломов, угроза которых велика.

 В доказательство этой истины, последний выпуск журнала «Archives of Internal Medicine» рассказывает об эксперименте, проведенном сотрудниками Университета Оулу (Финляндия), в котором участвовало около 160 женщин, имеющих начальную стадию этого заболевания — остеопению.

 Почти половина из них по рекомендации врачей стала заниматься спортом в спортзалах и делала комплекс гимнастики дома, в то время как другие не изменили свой образ жизни. Периодически у них обследовалось состояние костной ткани и сила мышц. У физически тренированных женщин лучше сохранились двигательные способности и отмечалось меньше переломов, что, согласитесь, весьма немаловажно для счастливой жизни.

 Регулярные физические упражнения срочно должны быть рекомендованы женщинам пожилого возраста с остеопенией, считают финские ученые. Этого же мнения придерживается и редакция Посольства медицины.

 Однако, по мнению наших экспертов, простого копания на грядках во саду ли, в огороде совсем недостаточно, чтобы наслаждаться безбедным долголетием. Тяжелый физический труд, перегружающий ту или иную часть костно-мышечного аппарата и вызывающий его заболевания — это одно, а мягкие дозированные нагрузки на все группы мышц, развивающие их и формирующие защитный мышечный корсет — совершенно другое. А главное  — усвоить идею: изменить стратегию поведения и сделать свой образ жизни здоровым. И срочно!

http://www.medicus.ru