Увы, только немногие женщины могут похвастаться, что наступление критических дней у них не сопровождается болевым синдромом.

Медикам удалось установить факт, что наибольшую интенсивность этот синдром принимает у женщин, страдающих избыточным весом и курящих. Врачи считают, что с этой проблемой вполне можно справиться, только начинать подготовку необходимо хотя бы за два дня до начала менструации. Рацион питания следует обогатить печенью и почками животных, именно в них содержится витамин В6 , принимающий непосредственное участие в метаболизме эстрогенов.

Витамин Е содержится в растительном масле, яйцах, молоке, листьях салата, его присутствие в организме позволит снять чувство напряжения и беспокойства. Молоко, сыр и творог содержат запас кальция, нормальная концентрация которого в крови способствует уменьшению задержки жидкости в организме. Магний, поставщиком которого являются орехи, зеленые фрукты и овощи, воздействует на центр боли в мозге. Дефицит этих витаминов и микроэлементов можно восполнить и с помощью аптечных витаминных комплексов. Если же болевые ощущения становятся регулярными, плохо поддаются такой коррекции, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Врач сможет установить причину и назначить более действенное лечение.

Среди рекомендаций для устранения предменструального синдрома есть применение физических упражнений, что будет способствовать выработке эндорфинов, являющихся маркерами хорошего настроения. Достаточное поступление в организм железа позволит не ощущать головокружений и слабости в этот период. Интересно, что во время месячных, организм сжигает гораздо больше калорий, чем в обычное время. Значит, можно порадовать себя различными вкусностями, не рискуя поправиться.

Ограничить следует лишь употребление соли, кофе и алкоголя. Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит вам сохранять работоспособность и хорошее настроение даже в такой сложный период.

www.promedicine.ru