• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как избежать прибавки в весе во время менструации?
    Опубликовано: 2013-03-22 01:01:34

     

     «И за что нам еще такое ?»-восклицают многие женщины, заметив, что в период менструации они существенно прибавили в весе. Дело в том, что женские половые гормоны участвуют еще и в образовании жира и задержке воды в тканях организма. Начиная со второй фазы менструального цикла сразу после овуляции их уровень увеличивается, чтобы подготовить внедрение яйцеклетки в стенку матки и заставить работать другие гормоны -фолликулостимулирующий и лютейнизирующий гормон. В течение этого периода могут появляться предменструальные симптомы – изменения настроения, аппетита и тенденция к увеличению веса на 1- 3 кг за короткий промежуток времени. Чаще всего этот избыточный вес временное и быстро проходящее явление, и он нормализуется после менструации. Как с бороться с этим синдромом? Рекомендуется употреблять в пищу растительные и обезжиренные продукты, начиная с 14 дня менструального цикла. Хорошим эффектом обладают продукты из сои. Кроме того, неплохо принимать небольшое количество полисахаридов медленного расщепления (фрукты, мучные изделия) спустя 2−3 часа после еды, чтобы избежать приступов неукротимого голода, довольно обычных в предменструальном периоде. В этот период надо воздержаться от лишнего приема жидкости и уменьшить употребление соли. Чтобы обмануть контролирующие аппетит гормоны, спите не менее 8 часов. Множественные исследования демонтрируют взаимосвязь между длительностью сна и интенсивностью секреции этих гормонов, контролирующих аппетит и вес человека. У людей, спящих меньше 8 часов, существенно уменьшается производство лептина, отвечающего за сытость и увеличивалась секреция грелина, ответственного за чувство голода, а в результате — индекс масы тела более высокий, а вес тела в среднем на 3 кг больше, чем у остальных. Как это не пародоксально звучит, но спать дольше – означает иметь еще одну возможность потерять лишние килограммы.

     

     

    http://www.medicus.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".