За все время существования нашей цивилизации произошло немало перемен. Менялись эпохи, направления в искусстве и представления о женской красоте. Во времена классицизма ценители изобразительного искусства восторгались картинами художников, на которых были изображены пышнотелые красавицы. Вплоть до середины двадцатого века мужчины предпочитали женщин в теле. А в Индии до сих пор эталоном красоты считается полнотелая, подобная богу Ганеше, женщина.

С появлением массового спорта с женскими фигурами произошли радикальные изменения. Восхищение стали вызывать стройные и подтянутые женщины спортивного телосложения.

Для того, чтобы девушки могли всегда поддерживать себя в форме было разработано немало спортивных программ и методик. В последнее время большой популярностью пользуется фитнес. Занятия фитнесом помогают женскому организму быть здоровым и выносливым. К тому же, как было доказано, женщины, занимающиеся спортом, отличаются особым упорством в достижении цели. Этот факт трудно оспорить. Достаточно ознакомиться с биографиями таких знаменитостей, как Ольга Бузова, Вера Брежнева, Кристина Агилера и многие другие. Все они поддерживают себя в прекрасной форме, посещая занятия по фитнесу.

Нередко бешеный ритм жизни обычной девушки не оставляет ей времени на регулярное посещение тренажерных залов или фитнес-клубов. Занятым учебой, работой или семьей красавицам могут помочь упражнения для пресса. Мы рекомендуем вам ежедневно в течение двадцати минут выполнять несложные упражнения, для которых понадобится простое «спортивное» приспособление – стул.

Итак, сядьте на стул, выпрямите спину, сделайте ноги вместе и поднимите их 10 раз. Во время выполнения этого упражнения ноги должны быть прямыми. Поднимая ноги, делайте глубокий вдох и вдыхайте, опуская ноги.

Переходим к следующему упражнению. Поднимите согнутые в коленях ноги, распрямите и медленно опустите. Как и в первом случае, упражнение нужно проделать 10 раз. И не забывайте следить за дыханием.

Эти два несложных упражнения помогут вам за короткое время укрепить мышцы живота и спины. Ваш брюшной пресс будет выглядеть сильным и красивым.
Нельзя забывать, что накачать пресс в домашних условиях невозможно, если вы будете неправильно питаться. Красивые «кубики» на вашем животике вряд ли появятся, если вы будете питаться высококалорийной пищей. Сегодня в книжных магазинах есть много книг о правильном и спортивном питании.

Если вы уже решили заниматься упражнениями для пресса в домашних условиях, помните, что качать пресс нельзя сразу после приема пищи. Когда у вас заболеет желудок, вам вряд ли потом захочется заниматься спортом.

Инф.nails.com.ua