Впервые о банановой диете заговорили в 2008 году. Создал ее Хитоси
Ватанабе, изучавший профилактическую медицину. В Японии диета стала так
популярна, что даже не хватало бананов.
Основы диеты
Создатели данной системы уверены,
что при ежедневном употреблении на завтрак бананов с прохладной водой вес будет
уходить, даже если в течение дня человек ест калорийные продукты. Сама диета
простая, ее легко выдержать.
Банановая диета способствует
улучшению метаболизма и пищеварения. Кроме этого, бананы содержат большое
количество стойкого крахмала, способствующего ощущению полноты. Это волокно
блокирует процесс поглощения углеводов.
Ужинать разрешается только до 8
вечера. Кроме этого, засыпать необходимо только до 12 часов ночи. Таким
образом, ученые продемонстрировали взаимосвязь между ожирением и сном. В данной
диете запрещено употреблять алкоголь и молочные продукты. Пить разрешается
только воду.
Примерное меню
Завтрак: стакан воды, несколько
бананов.
Обед: любое блюдо.
Полдник: при чувстве голода можно
скушать любую сладкую закуску.
Ужин: любое питание.
В рационе не должно присутствовать
десертов.
Преимущества диеты
• Ежедневный завтрак из бананов
улучшает пищеварение, обмен веществ и исключает вероятность переедания.
• Бананы очень питательны, так как
содержат витамины, калий, клетчатку.
Для сокращения калорий стоит
избегать употребления десертов, молочных продуктов, сахара и жиров. Диета
довольно простая, без серьезных ограничений. Однако выбирая блюдо, желательно
ограничивать его жирность.
http://glianec.com.ua