Впервые о банановой диете заговорили в 2008 году. Создал ее Хитоси Ватанабе, изучавший профилактическую медицину. В Японии диета стала так популярна, что даже не хватало бананов.

 Основы диеты

 Создатели данной системы уверены, что при ежедневном употреблении на завтрак бананов с прохладной водой вес будет уходить, даже если в течение дня человек ест калорийные продукты. Сама диета простая, ее легко выдержать.

 Банановая диета способствует улучшению метаболизма и пищеварения. Кроме этого, бананы содержат большое количество стойкого крахмала, способствующего ощущению полноты. Это волокно блокирует процесс поглощения углеводов.

 Ужинать разрешается только до 8 вечера. Кроме этого, засыпать необходимо только до 12 часов ночи. Таким образом, ученые продемонстрировали взаимосвязь между ожирением и сном. В данной диете запрещено употреблять алкоголь и молочные продукты. Пить разрешается только воду.

Примерное меню

 Завтрак: стакан воды, несколько бананов.

 Обед: любое блюдо.

 Полдник: при чувстве голода можно скушать любую сладкую закуску.

 Ужин: любое питание.

 В рационе не должно присутствовать десертов.

Преимущества диеты

 • Ежедневный завтрак из бананов улучшает пищеварение, обмен веществ и исключает вероятность переедания.

 • Бананы очень питательны, так как содержат витамины, калий, клетчатку.

 Для сокращения калорий стоит избегать употребления десертов, молочных продуктов, сахара и жиров. Диета довольно простая, без серьезных ограничений. Однако выбирая блюдо, желательно ограничивать его жирность.

http://glianec.com.ua