Плавание — это замечательное упражнение, которое развивает мышцы плеч и рук и работу различных органов человека. Благодаря плаванию можно сбросить вес и даже исправить позвоночник. Чтобы плавание было здоровым необходима чистая натуральная вода. Бассейны, содержащие хлорированную воду, не подходят для здорового плавания.

Наиболее распространённым видом плавания является плавание брасом, который заключается в постоянном держании головы выше корпуса тела в горизонтальном положении. Данный вид отрицательно сказывается на шейных позвонках человека. Ходьба или бег могут заменить вам плавание, если у вас нет возможности плавать в чистой воде на спине.

Ходьба и бег

Самыми лучшими видами физических нагрузок по мнению врачей принято считать ходьбу и бег. Эти виды спорта положительно влияют на все органы человека и задействуют почти все группы мышц. Также благодаря ходьбе и бегу снимается стресс, так как во время бега выделяется, так называемый, «гормон счастья». Также во время бега с потом выводятся вредные вещества, и тренируется сердечнососудистая система. Благодаря бегу и ходьбе можно укрепить иммунную систему.

Ходьба и бег являются самыми доступными упражнениями, прекрасно подходящими для профилактики и оздоровления всего организма человека. Вы можете получить эту бесплатную физическую нагрузку где угодно и когда вам угодно. Нет надобности в приобретении дополнительных тренажеров и инструментов. Однако желательно ходить или бегать подальше от дорог на свежем воздухе. Во время бега или ходьбы человек погружается в ощущения тишины, спокойствия и безмятежности. Также можно взять с собой плеер, и слушать музыку.

Йога

Древнейшая философия, благодаря которой можно улучшить свое здоровье и снять напряжение называется йогой. В йоге существует несколько направлений. Некоторые из этих направлений помогают расслабиться, другие направлены на развитие гибкости и силы. Чему же учит йога? Она учит двигаться и правильно дышать. Упражнения йогой помогают улучшить осанку и помогают избегать стресс. Также йога оказывает положительное влияние на энергетику человека. К тому же, занятия йогой улучшают мышление, помогают в достижении духовного спокойствия и внутренней гармонии. Следует начинать занятия йогой с упражнений и простых, только тогда вы вряд ли себе сможете навредить.

Фитнес

Фитнес — это самый лучший вид физических нагрузок для здоровья. А именно оздоровительный фитнес, а не битва за рекорды. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, то вы сможете развить и привести в порядок все мышцы своего тела, а также закалить сердце и лёгкие. Необходимо правильно подобрать упражнения и нагрузки, а затем постепенно их увеличивать. Полноценный фитнес необходим наравне с разнообразными тренажерами, однако можно организовать спортивный зал с гантелями, штангами, и гирями у себя дома. Благодаря занятиям фитнесом человек может развивать конкретные участки своего тела, которые он хотел бы улучшить.

http://eva.alkar.net