• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для увеличения размера груди
    Опубликовано: 2013-05-26 21:25:25

     Многие женщины недовольны формой и размером собственной груди. Как же исправить ситуацию? Оказывается, существуют простые и эффективные упражнения, при помощи которых реально увеличить и подтянуть женскую грудь.

     

    1. Отжимания от пола – идеальное упражнение для увеличения груди, выполнять его можно в любое удобное время дома. Для достижения наилучших результатов старайтесь отжиматься ежедневно не менее 20 раз. Если до этого вы совсем не занимались спортом, то с первого раза выполнить норму у вас вряд ли получится, не расстраивайтесь, а постепенно увеличивайте количество отжиманий до необходимого количества.

     

    2. Упражнение «Ладони перед грудью». Станьте около стены таким образом, чтобы ваши лопатки плотно прижались к поверхности. Помните, что в этом упражнении должны работать, прежде всего, мышцы груди! Соедините ладони вместе перед грудью, как будто собираетесь молиться. С усилием надавливайте на ладони. Вы должны ощутить, как напрягаются при этом мышцы груди. Давите, считайте до десяти и расслабляйтесь, потом повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость. Следите за тем, чтобы напрягались в этом упражнении не ладони, а больше мышцы грудной клетки, которые всегда должны находиться в максимальном напряжении.

     

     3. Упражнение «Стенка». Встаньте лицом к стене и начинайте давить на нее ладонями, как будто хотите отодвинуть. Стойте ровно и следите за тем, чтобы больше работали мышцы груди, нежели мышцы спины. Делайте от трех до пяти подходов по две минуты.

     

    4. Упражнение «Мега жим». Самое результативное упражнение для увеличения груди – жим в положении лежа. Лягте на пол, возьмите в руки гантели. Максимально напрягите мышцы груди и начинайте поднимать гантели вверх, потом опускайте и снова поднимайте. Поднимайте гантели восемь раз. Если у вас получается поднять гантели меньшее количество раз, то уменьшите вес гантели, больше восьми раз – увеличьте вес. Подберите такой вес, чтобы на седьмой и восьмой разы руки с гантелями поднимались со значительным усилием. Делайте три подхода по восемь раз. Если вы мечтаете о более красивой и соблазнительной груди, то не ленитесь ежедневно выполнять все вышеперечисленные упражнения!

     

    http://zdorovyachko.blogspot.com

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".