Не только женщины нуждаются в поддержании внешнего вида. «Комок нервов» мужчины в виде его растущего животика делают оного усталым и сонливым, укорачивая годы здоровой жизни.

В таких случаях диета не может дать быстрых результатов. Мужчины так устроены, что пища для них является важным источником энергии, и менять рацион им трудно. Голодание для них – невыносимая пытка, да и на диеты они неохотно садятся. Максимальный подвиг, на который способен среднестатистический мужчина – почти ничего не есть на завтрак, пропустить обед и до отвала наесться за ужином. Это в корне неправильно, потому что организм воспринимает временный голод как сигнал опасности и начинает пополнять «стратегические запасы». Добавки для похудения тоже не безопасны, перед их применением надо посоветоваться со специалистом.

Лучше всего:

• Прекратите объедаться на ночь, ужинайте не позже 8 часов вечера.
  
• Превратите процесс в неспешное поглощение еды. Приучитесь смаковать каждый кусочек, как будто он последний в жизни, тогда сможете насытиться меньшим объемом пищи.
  
• Сдабривайте пищу хреном – это мощный натуральный сжигатель жира.
  
• Если не можете отказать себе в пиве, употребляйте его не перед сном, старательно уменьшая количество бутылок или кружек.
  
• Приучиться к утренней овсянке для большинства мужчин практически невозможно. Старайтесь просто не пропускать завтрак, а в течение дня ешьте меньше, но чаще.
  
• Свежевыжатые соки помогают расщепить жирок, скопившийся на талии. Полезен такой коктейль: сок из огурца, петрушки, укропа, сельдерея, смешанный с 10-20 г свежего свекольного сока. При пережевывании фруктов вырабатывается слюна и ферменты, которые частично разрушают полезные вещества. Поэтому соки полезнее обычных фруктов, особенно если их пить через трубочку.

www.promedicine.ru