• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сделать талию красивой
    Опубликовано: 2013-07-17 16:35:30

    Для того, чтобы сделать талию красивой, нужны энергичные вращения туловищем с полной, широкой амплитудой движения. Это упражнение удобно выполнять при устойчивом положении ног: ноги врозь, ноги на ширине плеч.

    Выполняется оно только туловищем от талии, а тазовый пояс, ноги колени, стопы должны быть жестко закреплены и не двигаться. Их участие в этом упражнении состоит лишь в удержании раскачивающегося туловища. Если у вас нет выработанной привычки к занятиям гимнастикой и достаточного двигательного опыта, то это упражнение в первых занятиях выполняйте с небольшой амплитудой, а руки держите на талии. В последующих занятиях усложняйте его, увеличив амплитуду движения и изменив положение рук (руки свободно в стороны, руки вверх, руки вверх, сцепив кисти). Так как выполнение этого упражнения может вызывать в некоторых случаях легкое головокружение, то рекомендуется выполнять его одномоментно, не более 8 раз: 4 — в правую сторону, 4 — в левую. Но этого далеко не достаточно для шлифовки талии. Включите круговые вращения туловища в начале, середине и конце занятий гимнастикой. Это же упражнение можно выполнять многократно в течение дня, в виде своеобразной физкультпаузы.

     


    А вот упражнения для сгонки жира на животе и ногах:

    1. Лежа на спине, поднимите руки вверх, а ноги — перпендикулярно телу, зажав между ступнями небольшой предмет, описывайте круги ногами, сначала маленькие, затем большие, до касания земли. Затем, наоборот, от больших кругов перейти к маленьким.

    2. Лежа на спине, поднимите руки вверх (ладонями вверх). На ладони положите по книжке. Поднимите руки на высоту 10 см от пола и сделайте ими полукруг к бедрам.

    3. Сидя на полу, опираясь на локти, вытяните ноги. Поднимите и опустите ноги как можно дальше вправо, затем влево. Для усложнения упражнения можно переносить ногами какой-либо предмет, например подушечку.

    4. В упоре стоя на коленях поверните туловище направо, отводя правую руку назад до отказа. То же сделайте в другую сторону.

     

    http://pannochka.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".