• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Круговые движения тазовым поясом
    Опубликовано: 2013-07-17 17:20:59

    Круговые движения тазовым поясом. Чтобы выполнить это упражнение, надо жестко закрепить ступни ног на ширине плеч (но не более) и плечевой пояс. Если вы никогда не делали этого упражнения, то воспользуйтесь таким советом: легче всего закрепить плечи и ноги, стоя лицом к стене, шкафу, двери. Стоять нужно на расстоянии свободно согнутых рук, опираясь о стену кистями па уровне груди. Очень удобно стоять лицом к двери, опираясь руками о ее косяки (правая и левая сторона дверной рамы). Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Запомните это правило. Приняв удобное устойчивое исходное положение, начинайте круговые движения тазом (движения выполнять в очень медленном темпе): вперед-влево-назад-вправо; вперед-вправо-назад-влево. Это упражнение можно выполнять одномоментно до 20—30 и более раз. Чем больше, тем лучше и для формы и для гибкости талии. Эффект будет тем больше, чем лучше, жестче закреплена верхняя часть туловища. Само же упражнение нужно выполнять исключительно за счет крестцово-поясничной части туловища, а расслабленные согнутые в коленях ноги должны помочь увеличить амплитуду движения. Это упражнение можно выполнять в различном темпе — медленном, среднем, быстром, очень быстром и их сочетаниях.

    Занятия гимнастикой вы можете проводить в любое время дня, когда вам это удобно. Выбирая время для гимнастики, надо учесть, что эти занятия обязательно должны сочетаться с водными процедурами, на что уходит в общей сложности не менее часа.

    Занятия гимнастикой по возможности проводите на воздухе или при открытом окне, фрамуге, форточке. Это важно вот почему. Ваша специальная гимнастика — это не только проработка мускулатуры для развития мышечного корсета. Чтобы жир «сгорал», надо работать до утомления, двигаться до пота в прямом смысле этого слова. А при такой работе организма увеличивается потребность в кислороде. И здесь открытое окно необходимо.

     

     

    http://pannochka.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".