• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Фитнес от целлюлита
    Опубликовано: 2013-08-17 13:38:44

     

     Чего только не придумают производители современной одежды для того, чтобы женщины выглядели стройными и красивыми! Утягивающие колготки и корсеты, нижнее белье пуш-ап, даже джинсы уже выпускают с подтягивающим эффектом! Но в отпуске, когда все тянутся на море или просто к ближайшему водоему, все эти хитрости бесполезны. Так есть ведь еще старый добрый способ: работать над фигурой, чтобы было все по-честному, без обмана.

     

     1. Это упражнение направлено на укрепление ягодичной мышцы. Руками опираемся на бодибар, выполняем махи одной ногой назад. Спина при этом прямая, лопатки сведены, а нога идет точно назад. Повторяем по 12 - 15 раз на каждую ногу.

     

     2. Кладем бодибар на плечи, ноги ставим на ширине плеч или чуть шире, носки и колени немного развернуты в стороны. Приседаем с бодибаром до угла 90 градусов в коленях. Спина прямая, лопатки сведены. Повторяем 12 - 15 раз.

     

     3. Упражнение направлено на укрепление боковой поверхности бедра. Ложимся на коврик на левый бок, опираемся на локоть. Выполняем махи прямой правой ногой. Повторяем 12 - 15 раз на каждую ногу.

     

     4. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки перед грудью в замочке. Делаем выпад в сторону одной ногой до угла 90 градусов, затем возвращаемся в исходное положение. Спину держим прямо. Повторяем по 10 раз на каждую ногу.

     

     5. Ноги ставим на ширине плеч, в руках, опущенных вниз, держим бодибар верхним хватом. Спина прямая, сгибаем ноги в коленях до угла 45 градусов. Бодибар опускаем чуть ниже колен, работает задняя поверхность бедра.

     

     

    http://nedug.ru

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".