.jpeg)
Точечный массаж обладает удивительным расслабляющим эффектом. Он особенно актуален для тех, у кого не так много времени, ведь восстановить силы ты сможешь буквально за пару минут.
Как делать самомассаж:
- Быстро потри пальцем по ладони – 5 секунд.
- Теперь быстро потри разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
- Часто постучи барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
- Сожми руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживай внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
- Осторожно надави на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
- Найди на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажми на артерию, сосчитай до 5. Освободи. Дыши глубже. Снова нажми и перейди на другую сторону.
- Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа. Нажми, сосчитав до 3, отпусти. Повтори 3 раза.
Массаж рефлекторных зон ног:
Сожми кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметишь болезненную точку, разотри ее до исчезновения боли.
Плотно захвати большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдави его, отпусти. Повтори 3 раза на каждой ноге.
Быстро потри верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
Раскрытой ладонью похлопай ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у тебя нет варикозного расширения вен).
Если заканчивая блиц–самомассаж ты чувствуешь, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту ты включила основные системы организма на полные обороты.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
