• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии
    Опубликовано: 2015-05-03 16:10:26

    Осиная талия и аккуратные бедра – у такой фигурки всегда найдется множество поклонников. Изменить свое тело в этих поистине женственных частях тела хочет практически каждая девушка. Какие существуют упражнения для уменьшения объема бедер и талии? Как бороться с лишними сантиметрами на боках, бедрах, талии? Следующие упражнения помогут вам обрести фигуру своей мечты.

    Упражнения для уменьшения талии:

    1. Не стоит долго гадать, чтобы выбрать упражнения, которые дадут талии нужные очертания. Итак, исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки за головой. Поднимайте туловище, чтобы достать локтем к противоположному колену. Упражнения на косые мышцы живота необходимо выполнять 20-30 раз.
    2. Исходное положение – сидя на полу, ноги разведены, держим спину ровно. Вытяните руки вперед. Медленно поворачивайте тело максимально влево, затем вправо. По десять упражнений в два-три подхода для начала тренировок будет достаточно.
    3. Лежа на левом боку и опираясь на левую руку, делайте подъемы прямых ног по 10-20 раз. Затем смените положение – перелягте на правый бок, опираясь на правую руку и также выполняйте подъем прямой ноги.      
    4. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте боковые наклоны вправо и влево – правая рука должна скользить по правому бедру и наоборот, выполняя наклоны влево – левая рука скользит по левому бедру.
    5. Исходное положение – лежа на спине, руки прямые лежат на полу. Согните правую ногу, и перенесите ее влево постарайтесь коленом коснуться пола. Соответственно, левую ногу сгибаем в колене и переносим в правую сторону. Выполняйте по десять упражнений на каждую ногу.

    А теперь поработаем над красотой наших бедер. Следующие упражнения самый простой, но верный способ избавиться и от целлюлита и лишних сантиметров.

    Упражнения для похудения ягодиц и бедер:

    1. Станьте на четвереньки, упираясь на руки согнутые в локтях, и выполняйте подъемы согнутых ног: бедро параллельно телу, пятка тянется вверх.
    2. Лягте животом на пол. Слегка приподнимите кончики пальцев рук и вытяните вперед, постарайтесь в это же время приподнять кончики стоп как можно выше, не сгибая ноги в колене.  
    3. Сядьте на пол, руки сомкните на затылке, ноги прямые. Выполняйте «ходьбу» ягодицами сначала вперед, затем назад.
    4. Лягте на бок, колени вместе, ноги полусогнуты. Раскрываем колено, затем возвращаем в исходную позицию. Поочередно выполняйте упражнение по 10-15 раз для каждого бедра.
    5. Лягте на спину поднимите прямые ноги вверх, медленно разводите ноги в стороны. 20 упражнений в день сделают ножки стройнее.

    Мужчина, однажды проведя рукой по вашей талии, теперь ни за что не захочет вас отпускать. А легкие, сексуальные бедра будут притягивать к себе самых строптивых и решительных мужчин. Занимайтесь собой, чтобы достичь лучших результатов!

    Инф. lifeinsoul.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".