Для эффективных занятий фитнесом мало регулярно посещать спортивный зал. Достижение максимального результата от спортивных нагрузок требует выполнения ряда условий и правил или даже хитростей. Как определиться для себя с видом фитнеса, далее в нашей статье.

• Обязательно меняйте время от времени направления фитнеса, которым занимаетесь. Можно так же совмещать, например силовые нагрузки с стрейчингом, а работу в тренажерном зале с йогой. Чем разнообразнее фитнес-программы, тем с большим желанием и эффективностью вы будете заниматься.

• Нельзя считать, что фитнес способен изменить лишь ваше тело. Занимаясь им регулярно – вы меняете своё сознание и внутренний мир. Например, pole dance или стрип-пластика сделают вас женственнее, слайз-аэробика или босу-тренировки повышают устойчивость и координацию, а значит — добавят уверенности в себе.

• При выборе направления в фитнесе или фитнес программы учтите свой образ жизни. Если вы активный человек или по роду службы должны много перемещаться в течении рабочего дня – ваш вид фитнеса обязан быть спокойным и размеренным, таким как пилатес, стрейчинг или йога. Если же у вас спокойная работа – не умереть от тоски и всегда быть в тонусе помогут танцевальные виды фитнеса.

• Ваш выбор фитнес-тренировки так же должен быть основан на состоянии здоровья и уровне физической подготовки.

Например, при варикозных венах занятия должны исключать большие нагрузки для ног как аква-аэробика или босу. Если есть проблемы по гинекологической части или заболевания желудка, вам противопоказаны упражнения с обручем и тяжелыми снарядами, лучший вариант фитнеса — бэлли-дэнс. Пилатес и йога показаны всем, кто страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

• Если вы замечаете, что переросли уровень тренировки, предлагаемой в группе – переходите на более высокий или начните заниматься с инструктором индивидуально. Иначе эффекта от занятий не будет.

• Если не по вашей вине приходится пропускать тренировки по фитнесу, не забывайте о нагрузках. В этом вам помогут подъем по лестнице вместо лифта и пешая прогулка до работы или хотя бы до станции метро. Или занимайтесь фитнесом дома.

Инф. ladywave.ru