• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Фитнес без ошибок, или как сделать тренировки максимально эффективными
    Опубликовано: 2015-06-07 08:10:33

    Для того чтоб достигать поставленных целей при занятиях фитнесом, очень важно не допускать в спортзале ошибок. Такие ошибки могут привести не только к снижению продуктивности ваших занятий, но и к травмам. О самых распространенных ошибках, которые мы допускаем в спортивном зале подробнее в нашей статье.

    Итак, вот наиболее частые ошибки, которых нужно избегать при тренировках:

    • Нехватка питания

    Часто, стараясь побыстрее сбросить вес, мы намеренно не принимаем пищу перед походом в спортивный зал, но это ошибка. Для того чтоб выполнять упражнения эффективно и в полную силу вам нужны силы и энергия. Поэтому за 2 часа до тренировки есть всё-таки нужно. В крайнем случае, вы можете съесть низкокалорийную еду, обязательно богатую клетчаткой.

    • Отсутствие отдыха. Если вы серьезно взялись за своё тело и хотите получить быстрый результат, не забывайте и про отдых. Очень частые тренировки без пауз и перерывов могут привести к растяжениям и травмам. Трёх занятий в неделю вполне достаточно для хорошего эффекта уже через месяц. А во время тренировки нужно делать несколько подходов к упражнениям с паузой в 1-2 минуты. За это время мышцы отдохнут — и восстановиться ритм дыхания.

    • Неправильное использование тренажера. Эта ошибка при занятиях в тренажерном зале очень распространенная именно среди представительниц женской половины клиентов. Часто не зная для чего именно тренажер – для похудения или прироста мышечной массы, мы стараемся побить все рекорды при его использовании. Всегда советуйтесь с тренером перед началом тренировки о назначении того или иного тренажера и о необходимом количестве упражнений для вас.

    • Некомфортная спортивная одежда – это частая ошибка модниц, которые стараются выглядеть по последнему слову моды даже в спортивном зале. Но для занятий спортом необходимо выбирать только удобную и идеально подходящую по размеру одежду и обувь. Так же комфортным должно быть белье: оно не должно тереть или слишком сдавливать ваше тело.

    • Одинаковые тренировки, которые вы считаете эффективными, так как они дают видимый результат быстро перестанут его давать, если оставлять комплекс упражнений без изменений. Тело имеет способность привыкать к нагрузкам и только постоянно меняя систему упражнений вы можете добиться постоянного прогресса в тренировках.

    • Ориентировка на нереальный результат может привести к перенапряжению организма. Не пытайтесь достичь желаемого вами эффекта, полагаясь только на свои желания и представления. Устанавливайте конечные задачи только на основе уже достигнутых результатов.

    • Недостаток воды в организме очень плохо сказывается на вашем самочувствии во время тренировки. Вода необходима для обеспечения практически всех жизненно важных процессов, а так же для полноценной работы мышц и сердца. Чтоб не нагружать сердечно сосудистую систему и избежать мышечных судорог пейте воду в достаточных количествах и перед и вовремя занятий фитнесом.

    Эффективность тренировок и быстрота достижения поставленных задач и целей при занятиях спортом зависит только от вас самих. Подходите к этому вопросу серьезнее и не допускайте ошибок!

    Инф. ladywave.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".