Признайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? Если «да», то вы тоже не любите зиму.

«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа».

Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно.

Первое и главное «С» - это спать

Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца!

Второе «С» - это секс

Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. Он-то уж с утра точно не откажется!

Третье «С» - это солнце

За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины, и к весне вы получите полноценный авитаминоз. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно.

Четвертое «С» - это сауна

 

Или баня – это уж на любителя. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена.

Пятое «С» - это спорт

Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов.

А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко!

www.medsport.ru