Йога – очень популярный вид спорта. Но начинающим трудно определиться, и не всегда можно найти беспристрастного тренера, который скажет вам правду, а не будет агитировать за свою студию. Выберите свой стиль йоги при помощи наших советов.

Слово «йога» можно перевести как «союз» или «баланс»: занимаясь йогой, вы создаете союза между умом и телом. Также вы достигаете баланса силы и гибкости.

Для принятия решения о стиле йоги, который лучше всего подходит для вас, задайте себе три простых вопроса – ответы на них помогут вам определить ваши цели в начале занятий.

1. Вы делаете упражнения для фитнеса, чтобы войти в форму, а также изучить связь разума и тела? Тогда выберите более энергичные стили йоги, такие как силовая йога, Аштанга йоги, или Бикрам. Все три стиля сочетают тренировки всего тела в виде более энергичных упражнений.
2. Вы хотите избавиться от последствий травмы или смягчить симптомы хронического заболевания? Или не в форме, возможно, из–за возраста? Тогда начните с более медленных техник – таких как Айенгар йоги, Крипалу йоги, или Винийоги. Все три методики помогут вам начать с наиболее безопасных упражнений и поз.
3. Ваша основная цель – медитативные и духовные аспекты йоги? В таком случае, вы можете попробовать Кундалини йоги – это один из известных стилей йоги, который включает большое количество медитаций, пение, и философские аспекты йоги.

zdravoe.com