• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Сколько воды пить во время тренировки
    Опубликовано: 2017-02-20 16:10:23

    Под воздействием физических нагрузок организм теряет от 1 до 1,5 литров жидкости. Чтобы восполнить недостаток воды и обеспечить мозгу и мышцам кислород, необходимо как можно больше пить.

    Вот несколько принципов употребления жидкости, которых стоит придерживаться, во время тренировок:

     — выпивай 300-500 мл жидкости за 2 часа до тренировки;

     — во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

     — если во время тренировки пить не хочется, просто полоскай рот водой;

     — после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

     — старайся не пить много жидкости во время тренировки. Знать меру необходимо, чтобы улучшить выносливость, снизить нагрузку на сердце и избавиться от тяжести в желудке;

     — специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Правильный выбор — негазированная вода.

    vkurse.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.