• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Каких ошибок избегать при кардионагрузках
    Опубликовано: 2017-05-19 20:10:53

    Кардиотренировки очень полезны для сердца и помогают нам сжигать жир, развивать выносливость, укреплять здоровье и выполнять их можно практически везде.

    Как и в любом спорте, здесь стоит избегать некоторых ошибок.

    Скажите нет изматывающим нагрузкам. Многие уверены, что если к концу занятия они не валятся с ног, значит, тренировка прошла напрасно. Это не верно. Хорошая кардиотренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного изнеможения. Вялость и слабость после тренировки свидетельствуют о том, что установленная вами планка слишком высока.

    Скажите нет тренировкам больше 45 минут. Любая нагрузка на организм должна быть размеренной и продолжаться не больше 45 минут. В противном случае вместо жировых отложений будет сжигаться мышечная масса. Организм продолжает сжигать лишние калории в течение нескольких часов после тренировки, и чем активнее вы двигаетесь, тем дольше обычно это происходит.

    Скажите нет частым тренировкам. Заниматься спортом нужно умеренно и изматывать организм семь дней в неделю совсем ни к чему. Гораздо лучше будет ваш результат, если вы будете заниматься 4-5 раз в неделю и давать своим мышцам отдохнуть.

    Избегайте привычного ритма. Нельзя постоянно выполнять один и тот же набор движений. Пользы от такой тренировки не будет. Чтобы получать реальную пользу от кардиотренировки нужно развивать выносливость и периодически выходить за пределы вашей зоны комфорта. Разбавьте монотонные тренировки интервальными.

    Не игнорируйте кардионагрузки. Некоторые люди считают, что кардиоупражнения совершенно бесполезные. Так как аэробные движения практически не увеличивают мышечную массу – основной потребитель калорий. Значит, похудение не происходит. На самом деле именно благодаря этим упражнениям мы избавляемся от жировой прослойки.

    И помните, спорт – залог здоровья и красоты вашего тела. Необязательно ходить в спортзал, с приходом весны выходите на пробежку по утрам, сядьте на велосипед и просто больше гуляйте на свежем воздухе.

    vkurse.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".