• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 лучших упражнений для красивой осанки
    Опубликовано: 2018-02-07 18:10:52
    Если у вас возникла привычка постоянно сутулиться, это может стать причиной ухудшения самочувствия. Не надо расстраиваться, ведь исправить осанку можно при помощи специальных упражнений, которые укрепят мышцы бедер, живота, спины, плеч и шеи.
    1. Сядьте по-турецки, а кисти рук сложите «в замок». Затем поднимите руки над головой, чтобы ладони смотрели вверх и потянитесь. Когда руки опускаете – делаете глубокий выдох.
     
    2. Сядьте на колени и заведите за спину руки. Теперь необходимо их поднять, но при этом надо напрячь мышцы живота. На глубоком вдохе следует застыть на пару секунд, а с выдохом – опустить голову на грудь. Теперь можно расслабиться.
     
    3. Станьте перед зеркалом у стены, опустите руки вниз и выпрямитесь так, чтобы пятки, лопатки и ягодицы коснулись стены. Голову необходимо держать прямо. Застыньте на пару секунд, а затем сделайте пару шагов вперед и следите за ощущениями.
     
    4. Станьте перед зеркалом, опустите руки вниз, спиной не надо касаться стены. Необходимо зафиксировать осанку и выполнить пару упражнений. Сначала разведите руки в стороны и поднимите в бок ногу. После этого надо постараться в таком положении присесть, а затем встать.
     
    5. Обязательно стоит больше ходить, приседать с легкими гантелями. Станьте у стены спиной, прижмитесь к ней и попытайтесь прочувствовать каждую мышцу. Следите за ощущениями, напрягите мышцы живота, правильно дышите. На вдохе надо выпятить живот, а на выдохе – втянуть его.
     


    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".