• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как есть и не толстеть: топ-3 рецепта от диетолога
    Опубликовано: 2018-06-12 19:14:24

    Даже если у вас все хорошо с фигурой, вы наверняка задавались вопросом – как же ее сохранить, но при этом чтобы не сидеть на “пожизненной диете”.

    LeMonade спросил у диетолога Людмилы Запашной, можно ли все-таки “есть и не толстеть”? Можно! Соблюдая всего несколько простых рекомендаций.

    Есть нужно. По словам Людмилы, зачастую вечная борьба с весом – удел тех, кто любит экспериментировать с голодными диетами и бросаться из крайности в крайность. На самом деле, есть нужно, но важно “приучить” свой организм к регулярности: завтрак, обед, ужин, перекусы, и обязательно пить простую воду в перерывах.
    “Важно, чтобы в вашем рационе преобладали полезные продукты: каши, мясо, рыба, овощи. Конечно, готовить нужно с минимальным количества масла и майонеза. Если основу вашего рациона составляют блюда здоровые и полезные, то ничего страшного не случится, если вы скушаете кусочек торта или булочку, или позволите себе бокал вина, уверяю вас”, – говорит Людмила.

    2. Настройте режим дня. Также важно настроить режим дня таким образом, чтобы оставалось время на отдых и особенно – полноценный сон.

    “Многие мои пациенты жаловались, что начинают поправляться, хотя “ничего не ем и все время работаю”. Вот в этом-то и проблема! Любые “перекосы” – это стресс для организма и вполне логично, что он “защищается”. Если вы работаете в ненормированном графике – самое время его пересмотреть. И если вы работаете, например, по сменам – то утро, то вечер – все равно нужно найти время для полноценного сна”, – говорит Людмила.

    3. Будьте активными! А бывает и так, что человек кушает много (и не всегда диетично), но при этом остается стройным. Как это возможно? Активный образ жизни – вам в помощь!

    “Я всегда настаиваю: спорт – обязательная слагающая жизни здорового человека. Это не означает, что нужно изнурять себя тренировками, но ежедневная разминка или зарядка должна присутствовать. А по возможности, конечно, нужно выбирать активный отдых – езда на велосипеде, плавание в бассейне, езда на лошадях… Выбирайте, что вам больше нравится. Так что подрезюмирую: нужно есть, спать, двигаться”, – говорит диетолог.

    http://lemonade.style



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".