• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как улучшить свою гибкость: топ 3 совета
    Опубликовано: 2018-08-11 13:14:44

    Одним гибкое тело достается от природы, другим же приходится над этим постоянно работать. Гибкость важна – и для хорошего самочувствия, и для… безопасности. Ведь зачастую неприятные травмы обходят стороной тех, у кого мышечные волокна хорошо растянуты. Так что – отнеситесь к этому серьезно, и вот вам – 3 простых, но очень эффективных совета.

    Начинайте день с потягиваний

    Многие неприятности случаются вследствие резких движений: быстро встал – потянул ногу. Поэтому приучайте себя к простому правилу: даже если проспали, уделите минутку-две потягиваниям, и лишь после этого вставайте. А если есть время, потяните руки, ноги, шею – ваше тело скажет вам спасибо!

    Регулярно занимайтесь спортом

    Если цель – повышение гибкости – важно, прежде всего, правильно подобрать упражнения. Это может быть как отдельный комплекс упражнений на растяжку, так и вид спорта. Очень хорошо, но при этом мягко, тянутся мышцы во время занятий йогой или пилатесом. Если хочется быстрых результатов и готовы трудиться – тогда присмотритесь к стрейчингу или стрип-пластике.

    “Бейте” по проблемным зонам

    Бейте – в переносном смысле. Если чувствуете, что определенная группа мышц у вас более ощутимо “зажата”, – уделяйте больше внимания именно ей. Кстати, чем и хорош стрейчинг и стри-пластика: очень многие упражнения помогают растянуть мышцы паха, которые у большинства и являются самыми “зажатами”.

    Но помните, что выполнять упражнения лучше под присмотром опытного инструктора. По крайней мере, до тех пор, пока вы не усвоите правильную технику выполнения упражнений.

    http://lemonade.style



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.