• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета для талии
    Опубликовано: 2019-07-24 19:14:52

    Диета для талии обещает плоский живот и потерю в весе до 7 кг за 32 дня. Она предназначена для миллионов людей, которые хотят избавиться от лишнего жира в области талии.
    Секретный ингредиент диеты плоского живота, который и избавляет живот от лишнего жира, — это мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливках, авокадо, орехах, семенах, темном шоколаде, сое, льне, оливковом и подсолнечном маслах.

    Эти жиры помогают контролировать чувство насыщения, поэтому, добавляя их в блюда и закуски, проще придерживаться практически любой диеты и режима.

    Вода и огурцы
    Но прежде чем начать 28-дневный курс похудения, авторы рекомендуют четыре дня посидеть на низкокалорийной диете — не более 1200-1400 килокалорий в день. Во время этого периода, направленного на привыкание к режиму и уменьшение вздутия живота, нужно ежедневно выпивать не менее двух литров ароматизированной воды, настоянной на смеси специй, трав, цитрусовых, и активно есть... огурцы.

    Физические упражнения не обязательны, но приветствуются.

    Диета для талии
    Вегетарианец вы или мясоед, имеете пищевую аллергию или непереносимость лактозы — меню диеты может быть адаптировано к вашим индивидуальным потребностям. Оно предусматривает четырехразовое питание, при котором каждые 3-4 часа вы получаете по 400 ккал. В рацион обязательно включены мононенасыщенные жиры.

    Люди, сидящие на диете, выбирают из 28-дневного списка пакеты завтраков, обедов, ужинов и полдников. Списки обеспечивают гибкость в подсчете калорий при создании пакетов.

    Пример меню диеты для похудения в области талии
    Завтрак: 1 стакан пропаренного риса, 1 чашка обезжиренного молока, 1/2 стакана ананаса, 1/4 стакана семян подсолнечника

    Обед: 140 г отварного тунца, 1 чашка моркови, 1 кусок легкого сыра

    Ужин: 150 г куриной грудки, 1 стакан грибов, обжаренных с 1 чайной ложкой оливкового масла, 1/2 стакана коричневого риса

    Полдник: ананасовое пюре (1 чашка обезжиренного молока, 200 г ананаса, 1 столовая ложка льняного масла)

    2 л ароматизированной воды

    Пример меню
    Завтрак: яблоко, миндаль с овсяной кашей

    Обед: ветчина с сыром под соусом песто с английской булочкой из цельного зерна с салатом и помидором, 1 чашка винограда

    Ужин: 140 г стейка из лосося с 2 столовыми ложками миндаля, 1,5 чашки зеленой фасоли

    Полдник: 1/4 чашки с 2 столовыми ложками кедровых орехов и 1 стаканом красного сладкого перца

    Калории на один прием пищи не должны превышать 400, но содержание других питательных веществ может варьироваться.

    Как это работает
    Основные принципы ДПЖ — это употребление не более 1600 калорий в день с добавлением мононенасыщенных жиров при каждом приеме пищи, еда в средиземноморском стиле с акцентом на употребление нерафинированных продуктов, включая фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, бобы, семена, белок, и очень мало красного мяса (один раз в месяц).

    Людям, которые пропускают приемы пищи или не завтракают, структура диеты для талии поможет приобрести здоровые привычки в питании.

    vitaportal



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".