• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Интенсивные тренировки не помогают похудеть
    Опубликовано: 2019-10-13 05:10:50

    Тренировки для потери веса занимают в совокупности от 150 до 250 минут / неделю (в среднем до 60 минут аэробных упражнений средней интенсивности в день).

    Однако, как сообщает Medscape Medical News, эта практика не так эффективна, как интервальные тренировки – по мнению американских исследователей, последние способны обеспечить боее выраженную и продолжительную потерю веса, чем стандартный подход.

    Эти данные основаны на мета-анализе исследований, объединяющих результаты более 1 000 человек: при обработке результатов выяснилось, что интервальные тренировки эффективнее обычных в среднем на 28%.

    Как считают специалисты, интервальные нагрузки, по всей видимости, запускают каскад физиологических изменений, которые в конечном итоге содействуют стабильной потере веса. В частности, такой подход к физическим упражнениям способен более эффективно стимулировать активацию важных ферментов, связанных с деградацией жира.

    К тому же для пациентов с ожирением и пожилых людей гораздо проще заниматься с перерывами, чем «вырабатывать норму» час аэробных нагрузок в день.

    zdravoe.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.