• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Эффективные методики похудения
    Опубликовано: 2020-10-12 19:21:25

    С возрастом метаболизм любого человека снижается. В среднем, каждые 10 лет он падает на 10%. Поэтому сразу следует подготовиться к тому, что похудение – это не краткосрочное мероприятие, а комплекс, который рассчитан на долгие годы и состоит из нескольких этапов. Одной диеты будет недостаточно, невозможно до бесконечности снижать калорийность питания. Безопасно и комфортно худеть после 40 лет можно только при использовании мягких диет с небольшим снижением калорийности, не более чем на 500 – 600 ккал по сравнению с потребностью организма, и умеренной физической активностью, которая должна стать частью жизни.

    Не существует универсального метода, помогающего похудеть, у каждого человека с возрастом развиваются различные заболевания, у всех разная физическая подготовка и разное количество набранных лишних килограммов. Если есть сопутствующие заболевания, необходимо учитывать и их. Все это надо принимать во внимание при формировании комплекса мероприятий.

    Женщине после 40 лет особенно внимательно надо относится к своему питанию. В этом возрасте начинает снижаться выработка эстрогенов, которые, помимо основной функции, отвечают еще и за минеральной плотностью костной ткани. Чем ниже уровень эстрогенов, тем больше из костей вымывается кальций. Поэтому правильное питание обязательно должно включать продукты, богатые кальцием. В первую очередь, речь идет о молочных и кисломолочных продуктах. Для соблюдения гипокалорийности питания они должны быть с низким содержанием жира или совсем обезжиренными.

    Также необходимо следить за потреблением углеводов. Как писалось выше, с возрастом выше риск развития предиабета и диабета, особенно у женщин с избыточной массой тела и ожирением. Из рациона рекомендуется исключить по максимуму продукты, содержащие простые сахара, - конфеты, печенье, торты. Шоколад оставить можно, но только горький. Но не стоит забывать и о сложных углеводах (крахмале). Такие продукты, как картофель, кукуруза, бобовые должны быть в рационе в небольшом количестве. Отдавать же предпочтение лучше таким овощам, как морковь, кабачки, все виды капусты.

    https://zdravoe.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".