• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Зарядка по утрам и ее польза
    Опубликовано: 2021-07-11 18:10:57

    Если проследить за поведением животных после пробуждения, то всегда можно заметить, что они начинают потягиваться, что подготавливает мышцы к дальнейшей работе. Так и человек после сна, чтобы взбодрится и получить заряд энергии, должен подать импульсы мозгу через работу мышц и суставов, то есть сделать утреннюю зарядку.

    Занятия спортом необходимы каждому человеку – движение – это жизнь, но посещать спортзал рекомендуется до 4х раз в неделю, а выполнение комплекса утренней гимнастики, которая занимает не более 15 минут, с последующим приемом контрастного душа – это ежедневная необходимость.

    Обычная зарядка повысит тонус, уберет сонливость и плохое настроение, устранит раздражительность, усталость и вялость – все это признаки гипокинезии – недостатка движения, что особенно знакомо тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

    Комплекс упражнений для утренней гимнастики представляет журнал о здоровом образе жизни, который можно посмотреть на страницах интернета или купить в киоске с прессой. Также в интернете можно скачать видео с упражнениями, благодаря которому все движения будут выполняться правильно.

    Зарядка не должна нести излишнюю нагрузку, а всего лишь заряжать энергией. Множество людей лишь проснувшись, выполняют утреннюю пробежку, обычно длящуюся чуть более получаса, но все же к пробежке нужно добавлять и разминку для мышц и суставов верхней части тела.

    Чтобы резко не нагружать еще не до конца проснувшийся организм активными движениями, можно некоторые упражнения делать прямо в кровати, но это должна быть всего лишь разминка. После нужно умыться, выпить стакан воды, чтобы запустить работу органов и приниматься за выполнение упражнений, желательно под музыку, что придает бодрости и организовывает движения.

    Польза утренней зарядки:

    - организм быстрее настраивается на рабочее состояние;

    - активизируются органы слуха, зрение, вестибулярный аппарат, налаживается работа нервной системы;

    - улучшается кровообращение, работа сердечно – сосудистой системы, устраняется застой венозной крови;

    - легкие насыщаются кислородом;

    - укрепляются суставы и мышцы;

    - фигура поддерживается в хорошей форме;

    - уменьшается частота простудных заболеваний, и предупреждаются системные;

    - продлевается жизнь.

    К утренней гимнастике можно добавить еще комплекс дыхательных упражнений, что хорошо наладит работу всех внутренних органов и систем.

    medvesti.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".